頭昏、四肢沈重，中暑了！中醫教你解救之道
｜ 2018/05/28 17:59
示意圖／TVBS
根據氣象預報，這幾天氣溫將持續攀升到36度，預防中暑記得多喝水，千萬不要等口渴才喝水，外出更要做好防曬措施。中醫師也提醒，戶外活動會中暑，就連久坐冷氣房裡，也要小心中陰暑！
預防中暑，首推多喝水就對了。除了每天至少喝2000c.c.外，若在高溫的環境下運動，更要記得補充水分，否則很容易脫水。國健署社區健康組林莉茹組長指出，從事戶外活動應戴寬邊帽，及可以遮擋眼睛周圍的太陽眼鏡，穿著涼爽透氣的衣物、注意防曬等。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師謝旭東指出，在戶外曝曬，因為大量流汗，造成中暑，稱為「陽暑」。如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、四肢困重等中暑前兆時，除了盡快移動到陰涼地方外，也可以趕快按壓頭頂的「百會穴」、大姆指與食指交會處附近的「合谷穴」，如果發現腦袋不清楚，用手指掐按每個頭上的指尖正中央的「十宣穴」。
這時，最好是補充和體溫相近的溫水，不建議給予患者喝冰水；若是在太陽底下中暑，體溫超過41度要趕快降溫。
謝東旭也提醒，除了戶外的活動容易中暑(陽暑)外，待在冷氣房裡的人也會中暑，中醫稱為「陰暑」，主要是因為久坐冷氣房，來自於冷氣的「寒邪侵入體表」，讓汗流不出來，或是因為天氣熱，民眾常吃冰品食物來降溫，結果影響內臟的消化功能。
▲夏天到了吃點嫩薑，可以整腸健胃解暑熱。
陰暑的症狀，除了同樣會出現頭腦昏重外，還會伴隨嘔吐、拉肚子等腹瀉症狀，謝東旭建議可以吃點嫩薑，整腸健胃祛暑氣，平時可以適量吃西瓜、喝綠豆湯。
國健署也提醒，中暑嚴重的人會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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