咳嗽跌坐竟腰椎骨折 小心這４種生活習慣會影響骨密度
｜ 2018/08/13 13:04
示意圖／TVBS
骨質疏鬆常被形容是隱形殺手，但根據新光醫院骨科主任釋高上的觀察，個子瘦小、骨骼纖細的人較易罹患骨鬆，容易發生骨折；另外，急速減重也會造成骨質密度流失，增加骨折風險。
骨鬆症帶來的危害，常常讓人措手不及。一名72歲阿嬤，只是咳嗽跌坐在椅子上，這一坐就突然發生壓迫性骨折，痛到流淚，醫師診斷為腰椎壓迫性骨折，她的骨密度僅為負3.5，骨質嚴重缺乏，需穿上背架且經藥物治療，目前復原良好。
釋高上指出，年長者骨折與手腳協調較差等種種因素易造成跌倒有關，跌倒時若用手去撐，會造成手腕及肩膀骨折，若跌坐在屁股上，最常見是造成脊椎壓迫性骨折。
女性35歲後，每年骨質流失1％以上
「駝背是骨質疏鬆的前兆！」釋高上說，女性35歲後，骨量會以每年1％至2％的速度減少，50歲更年期後更會以3％至5％的速度快速下降，骨骼無法維持正確的姿勢，逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
若因骨鬆發生更嚴重的髖部骨折，不僅行動力下滑，一年內死亡率更高達15％，相當於末期乳癌患者經治療後一年內的死亡率。
４種生活習慣影響骨質強度
釋高上指出，生活習慣也會影響骨質強度，如抽煙喝酒、停經後太瘦、不運動、鈣不夠，另外若父母曾發生骨折，特別是髖骨骨折，罹患骨鬆風險也會提高。
▲透過骨密度檢測可早期發現骨鬆症。
國際骨質疏鬆症基金會曾預測台灣2025年50歲以上女性患者將成長31%，推估恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，尤以50歲以上停經婦女、65歲以上男性為主要高危險群。
避免骨鬆，平時多吃含鈣的食物，例如優酪乳、小魚干及牛奶等，多運動，最好每天曬太陽，只要約巴掌大的皮膚面積，在太陽底下曬個10到15分鐘，維生素D的攝取量就足夠了。
骨質疏鬆症是一種慢性病，需要適當飲食、生活習慣與藥物的協助 ，若有骨質疏鬆徵兆應早期篩檢早期治療。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像‧新光醫院提供
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