長痘痘、易累、掉髮、經期不順… 3招改善荷爾蒙失調
｜ 2018/08/31 18:41
示意圖／TVBS
28歲的小敏，學生時代生理期大約2到3個月才來一次，原本還竊喜少了「月月來」的困擾。但步入職場後，工作壓力大、常加班熬夜，「好朋友」竟然已期長達半年沒來，就醫後知道女性荷爾蒙大亂，再不解決可能影響生育。
聯安預防醫學機構醫師王峰指出，女性荷爾蒙不僅控制著女人外觀上的細緻美麗，更掌控著身體的、精神的機能是否健康，各年齡層的女性都應該關注它的狀況。
年輕女性如果荷爾蒙失衡，會出現功能性不孕、甚至多囊性卵巢症候群，在懷孕前期若失衡，也易導致流產的機率！而過了更年期的女性，因缺乏性荷爾蒙保護，罹患心血管疾病及骨質疏鬆的機率便會增加。
6大常見警訊 注意荷爾蒙已失衡
女性朋友們若出現以下症狀，即可能是性荷爾蒙失衡了，應正視問題並及早因應做改善。
*經期嚴重不穩定或流量不正常
*經期出現偏頭痛、想吐
*皮膚乾燥或易長痘痘
*易掉頭髮
*情緒失衡：憂鬱、失眠、疲倦、易怒
3簡易方法改善荷爾蒙失衡
王峰提到，生活作息不正常、壓力大、飲食高油、高糖、錯誤減肥、環境塑化劑等，都是現在女性荷爾蒙失衡的原因。除了尋求醫療協助，也可透過以下3個方法，平衡荷爾蒙、改善症狀。
。
(1) 適量攝取優質的好油。例如冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。
(2) 補充山藥、豆漿、豆腐等植物性荷爾蒙，以及十字花科蔬菜，幫助雌激素代謝。
(3) 規律作息、運動。壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一，規律作息、多運動有助紓壓，避免荷爾蒙失衡。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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