改善失眠煩躁 後青春期的妳該按6穴位
｜ 2017/12/19 14:20
女性的卵巢功能在28歲時達到高峰，之後開始往下走，45至55歲期間，卵巢功能開始減退，更年期就到來。
但現代人工作壓力大、小孩生得少，導致卵巢過度操勞，提前耗竭。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任陳玉娟說，門診裡很多不到40歲就停經的患者，也就是所謂的早發性更年期。
調養入門守則：11點前睡覺
不想這麼早進入「後青春期」，陳玉娟建議女性，第一個要先做到不熬夜，最好晚上11點前上床睡覺，讓身體獲得充分休息。她說，熬夜會讓身體陰陽失衡，導致卵巢過度耗竭。
以中醫理論來說，更年期的諸多症狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。
6穴位緩解更年期症狀
女性年過45歲，可以天天按以下幾個穴位，透過經絡循環，可改善失眠、煩躁、頭暈等問題。
合谷穴
位置：位於手臂部大拇指與食指中間虎口處。
功效：常刺激此穴位可通經活血，清熱祛濕。
內關穴
位置：位於手腕橫紋正中，沿２條筋中間往上２寸（約３手指寬）處。
功效：可緩解心悸、心慌。
湧泉穴
位置：位於足前部凹陷處第２、３趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
功效：能讓腎水增加，活躍腎經內氣。
太衝穴
位置：位於大拇趾和第２趾趾縫間，往上１寸（約１個拇趾橫寬）處。
功效：能安定焦躁的情緒，疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。
三陰交
位置：位於小腿內側，腳踝骨最高點，往上約４指橫比的寬度。
功效：常刺激此穴位，可調整荷爾蒙，增加氣血循環。
禁忌：經期與懷孕時不能按壓。
照海穴
位置：位於內踝的下緣，在內踝尖的下緣凹陷處。
功效：治失眠、神經衰弱。
◎ 撰文／JANNET ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 圖片／健康2.0資料照
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