好悶！人到中年沒活力？９祕技找回熱情
｜ 2017/12/26 13:17
有活力是年輕給人的印象，年過50歲，很多人會常掛在嘴邊說「我快要退休了」，在心境上不知不覺向「老」字靠近。覺得自己提不起勁，生活老是一成不變？別忘了，心是活的，人生的劇本是由自己編劇、導演與擔綱演出，以下是專家們提供幾則喚醒心靈活力的方法。
培養興趣更有趣
國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系副教授吳庶深建議，可以從周邊的親友開始，嘗試邀約他們，也許從中你會找到新的興趣；或是參加社區大學、長青學苑等開設的課程，學電腦、語言、唱歌、畫畫，甚至一起練養生功。而他每次選定一門課後，就一口氣把學費全繳了，讓自己沒有退路，「這門沒興趣，學習結束後再換一個。」當然，學費全繳還有打折的優惠。
讓親友知道你的興趣
除了多培養興趣，孫越叔叔說：「好東西要與好朋友分享。」所以也要讓朋友知道你的興趣是什麼，與他人分享你的興趣，增進彼此的交流。以前吳庶深總認為看電影是最浪費時間的休閒，自從他改變授課方式後，把「電影」當成他的新興趣，並蒐集不同的公仔，親友知道他的興趣後，只要看到電影公仔也會幫他留意或是送他，因此，在他的辦公室裡，就擺滿了各式電影公仔或模型；他也會適時推薦影片給朋友欣賞。
凡事保持好奇心
小朋友對萬事充滿好奇心，而且不會害羞、不怕問錯問題，大人也可抱持這顆赤子之心，探索不同事物、看待新鮮事物，不懂就向人請教或上網查，吳庶深相信，保持好奇也能有不同的體驗，並帶來新的生命力。
讓生活有目標
設下可以達成的目標與希望，台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲提到，這個目標當然不是「賺1000萬元」這種大目標，只要小小的、短期可以達成且有益於健康，例如１個月內減肥１公斤、看２本書或爬幾座山等。目標達成後有成就感，人也就變得比較有活力。
加入比自己年輕５到10歲的社團
與志同道合的朋友一起爬山、騎車或旅行等喜歡的事，劉宗憲認為，參加比自己年輕５到10歲的社團，也是一個不錯的方法，感染年輕人的活力，但超過10歲就不建議，「沒有人想與年紀差太大的人在一起。」
不要有預設立場
陽明大學腦科學研究所博士林煜軒特別提到，溝通技巧上要特別注意，多些開放性的問題，不要有預設立場，例如別人一開口，馬上就說：「家家有本難念的經」「你想開一點」「人生本來就是這樣」，雖然顯示自己很有經驗，但已落下了「七老八十，沒人想與你說話了。」
拋開按部就班的想法
很多成功者的經驗是按部就班、凡事照計畫執行，但生活中如果凡事都照計畫走就太無趣了，林煜軒認為，帶著開放的心探索世界，體驗第一次接觸帶來的新奇與新鮮感。就像去旅行迷路了，卻處處有新鮮感一樣。
運動並把握每一個笑的機會
林煜軒提到，運動不只對身體健康有益，也能促進心理健康，讓人由心發出年輕的訊號微笑；運動時常會讓人不自覺發自內心的微笑，這不同於社交性的皮笑肉不笑；另一方面，在生活中把握每個開心笑的機會，也有助於心理健康。
學會讓自己放鬆
經過繁忙的一天後，每個人最好學會讓自己放鬆的方式，林煜軒認為放鬆就像是讓電腦關機，明天再重新開機，每晚睡前多練習腹式呼吸效果就不錯，其他如靜坐、宗教的禱告，也能讓人心靈獲得平靜。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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