記憶力衰退、注意力不集中...偷學中醫師彭溫雅「補腦方」

常須動腦思考的上班族、學生，加上過重的壓力，造成情緒緊繃，夜晚不易入睡，當前一日的疲憊缺乏休息，長久累積下來，免不了有用腦過度、記憶力衰退、注意力不集中等問題發生。

中醫所謂「補腦先補腎」，腦和腎關係最為密切，因腎藏精，主生長發育，主骨生髓，即是骨髓、脊髓及腦髓，而腦為髓海，只有在腎氣充盈之時，腦髓才能得以長養，發育健全；反之，髓海失養，人也會健忘、失神等。

中醫師彭溫雅養生有道，對於保養大腦，她也有自己的一套祕法。

冬吃羊肉龍眼 多吸芬多精

除了用中藥調理外，彭溫雅喜歡用食物來益腦，尤其是冬天，會用麻油料理香薑、羊肉，加入糯米，煮滾後再擺入龍眼乾，變成一道家人喜愛的香甜「羊肉米糕」，不但能收取羊肉補元氣、陽氣之效，也能運用龍眼肉增強腦力的作用。

而適時減壓，更能讓每天處於緊繃狀態的腦部得到減壓。假日時，彭溫雅會帶著小朋友戶外踏青、爬個小山，呼吸新鮮空氣，讓芬多精增加大腦含氧量，這是在家看書、聽音樂所無法獲取的健腦方。

「一夜好眠」也是關鍵！大腦休息時間在晚上，唯有睡著才能徹底放鬆。若老是睡眠中斷、不斷作夢，第２天會感到疲憊，長久下來，疲倦感會累積，腦子一定會當機。晚上睡個好覺才是健腦根本之道。

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照

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