在電視機前看到皮膚科醫師廖苑利，總是水嫩嫩，頗令人好奇她是怎麼保養的？尤其她還曾經參加過「戈壁挑戰賽」，竟然沒有曬黑！曾完成這項壯舉的她，不藏私的與大家分享她的防曬護膚祕訣。
曾挑戰沙漠馬拉松 靠「遮蔽式防曬」沒曬黑
廖苑利說，她曾經參加「戈壁挑戰賽」的經驗，長達４天在高溫的烈日下曝曬，光想就讓人打退堂鼓，尤其紫外線是皮膚老化的主因，防曬沒做好，很容易曬黑與曬傷，但美女醫師不僅沒曬傷，還能維持原來的膚色，除了事前準備的跑步裝備外，她的祕訣是全程戴上能完整包覆臉部與脖子的「日本軍夫帽」，每天早上出發前先在臉部塗上防曬係數50的防曬乳。
防曬的方法有很多，廖苑利認為，那次橫渡沙漠「戈壁挑戰賽」馬拉松能夠全身而退，最主要是採用遮蔽式防曬。廖苑利深刻體會跑步帶給她的快樂，她也建議大家，可以在早晨或傍晚跑步，而且要備妥一雙好的跑鞋，女生應穿運動型內衣，男生最好貼上胸貼，避免胸部摩擦受傷。如果要在白天跑步，務必戴上魔術頭巾、太陽眼鏡、擦防曬乳液，做好防曬措施，魔術頭巾不止可以防曬，也能防止臉部水分流失。
皮膚科醫師公開 私房保養之道
1.做好保濕 適時利用馬油
身為皮膚科醫師的廖苑利，深知怎樣保養對皮膚最好、最有效。她的保養之道也顯得相對簡單，「只要把臉上的水分鎖住，就是最好的保濕。」以她先前戈壁挑戰賽的行程為例，每天晚上，她先使用兼具化妝水功能的卸妝油，再用濕紙巾擦拭，「這樣我臉上的水分已足夠了。」最後再擦上一層馬油，利用馬油豐厚的油脂把水分留住，就不怕臉部因水分流失、太過乾燥而產生細小皺紋。當然，還要適時補充新鮮水果，多吃維生素Ｃ。
2.勤擦防曬乳 係數50就夠了
她特別提到，在平地跑步時，白天一定要勤擦防曬係數50的防曬產品，每２小時補擦１次就夠了。她引述研究，防曬係數50與係數100的產品，防曬作用相差不大（2％），所以只要擦係數50的就夠了。
3.吃對食物 蘋果鳳梨每天喝
除了臉部保養外，廖苑利透露另一個護膚祕訣，就是「吃對身體有益的食物」，每天早上一定現打一杯新鮮果汁，其中蘋果與鳳梨是必備的，其他再視當季的水果與蔬菜，適時加入；平常不喝含糖飲料；飲食中避開含有油脂的食物，例如吃雞肉時，一定會記得去皮後再吃。
4.預防曬傷 多補充維生素Ｃ
她也分享大太陽戶外活動的護膚關鍵，提前預防曬傷的可能。她提到，要防止黑斑的產生，除了防曬，也要防止曬傷，皮膚受傷後的發炎反應，很容易造成黑色素沉澱。如果預知出去可能會曬傷，她就會提前吃阿斯匹靈消炎藥，以及多補充維生素Ｃ與抗氧化劑，萬一回家後發現皮膚脫皮時，也會趕快擦藥。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧廖苑利提供
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