肥肚、便祕竟是骨盆歪了！５分鐘骨盆操 強健髖關節
｜ 2018/05/02 15:38
怎麼樣都瘦不下來、身體瘦了肚子上的游泳圈卻屹立不搖、坐久了常腰痠背痛、走久就兩腿無力？如果你有這些困擾，求醫卻查不到原因，很可能是骨盆歪了！
脊骨神經醫師黃如玉指出，骨盆位於人體正中央，向上承接脊椎並耐受上半身重量，向下穩定下肢及控制下半身受力方式，是連接上下軀幹的重要部位。馬偕醫院骨科主治醫師張定國補充，骨盆身負力量傳導工作。骨盆腔不僅要承受身體重量，還要吸取走動時的下肢震動，因此結構堅硬而略帶彈性。
而骨盆周圍肌肉主要工作是保護骨盆腔裡的內臟，以及所有通過骨盆的血管、神經等組織。骨盆底肌群負責控制女性生產、排尿的收縮放鬆；骨盆外肌肉用來維持重心平衡，讓我們活動時身體能保持穩定。骨盆同時保護由薦椎出發的自律神經系統，當骨盆位置對時，神經可傳達正確訊息，交感和副交感神經間也可協調運作。
骨盆裡還有很重要的「薦神經叢」，控制腿部肌群、腸道、泌尿與生殖系統。它支配臀部、會陰部和下肢的神經傳導，如果長期姿勢不良，使肌肉處於緊繃狀態，壓迫到神經，就會發出干擾內臟運作和下半身活動的訊息，可能出現如腸躁症、便祕、腹瀉、腹痛、代謝緩慢、吸收不良、肥胖、頻尿等問題，上醫院檢查卻又不容易找出癥結點。
骨盆也會影響女性生殖系統，黃如玉表示，不少患者因骨盆不正，造成長期生理痛；若摔傷、車禍造成骨盆嚴重歪斜，也可能提高尿道感染、頻尿、漏尿等風險。
收服歪腰 睡前５分鐘骨盆操
黃如玉表示，想讓骨盆更健康，建議每天睡前花一點時間強化骨盆周邊肌群，才能避免平時不注意導致的歪斜。
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照
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