學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節
｜ 2018/05/09 18:40
現代人坐辦公室太久，缺乏了運動的結果導致身體筋骨太僵硬，很多病也跟著接踵而來！做「童子拜佛式」可以拉筋、鬆解全身重要的關節骨骸，防止關節萎縮、老化、僵直；可以促進全身血液循環，免疫系統的提升。
童子拜佛式
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
放鬆基本式：兩腳與肩同寬，由頭至腳放鬆3次，兩腳先平置，與肩同寬站立。想像頭頂有一條線，從頭頂一路直達會陰，到達地面，豎立於兩腳之間。
想像自己全身就像一個氣囊袋一般，空無一物，同時放鬆全身。從頭頂的毛髮道腳底的湧泉穴全都是空無一物，透明如球一般，如此暗示自己放鬆3次。
（圖片為示範model，非作者）
1. 雙手合掌當胸。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
2.吸氣，雙手上舉，如做大禮拜狀。
3.吐氣時屈身往前拜下。
4.吸氣，雙手沿著身體緩緩起身；合掌上舉，往天空無限遠處伸展。重複動作21次。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
小提醒：雙手可觸地，膝蓋不要彎曲。
◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
文章關鍵字：
分享文章
延伸閱讀
人氣排行榜
人氣排行榜