疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法
｜ 2018/05/16 17:36
「站樁」有助於氣血暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡。
站樁的基礎注視法─平馬樁
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
1. 兩腳與肩同寬，全身放鬆，眼睛半開半闔，目光注視前方約1到3尺（約30-90公分）處的定點上。
（圖片為示範model，非作者）
2. 吸氣時，讓氣進入丹田，舌抵上顎；吐氣時，想像氣由丹田緩緩上升，舌往下捲。
3. 膝蓋微蹲，膝蓋不超過雙腳腳趾。注意力在丹田，兩腿胯間要鬆透。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
4. 雙手自然下垂，掌心朝後。將意念放在手掌內側的勞宮穴。
如此做3次，配合呼吸。如果方法得當，此時會覺得身心的壓力頓時減少許多，有助於身心的放鬆。
◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
文章關鍵字：
分享文章
延伸閱讀
人氣排行榜
人氣排行榜