「碰天觸地」強化氣血循環 從手指到手臂關節全面通暢！
｜ 2018/05/30 18:37
經常做「碰天觸地」，可以運動到手肘、手腕、雙手十指、手臂關節處，幫助手臂方面的氣血循環暢通，改善這些區域的不舒服；也不容易長骨刺，對於脊椎側彎有幫助。
養生動功簡易九式──碰天觸地
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放鬆基本式：兩腳打開，與肩同寬站立，這時要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰，到達地面，豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物，同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴，全都是空無一物，透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。
1. 兩腳與肩同寬，由頭至腳放鬆3次。
2. 吸氣時，兩手指尖相對掌心朝上，向上平舉至膻中穴。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
提示：膻中穴位置在胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。
3. 吐氣，右手掌心朝上、指尖朝內，往虛空處推舉；左手掌心朝下、指尖朝內，往地底下用力下壓。做此動作時，藉由上撐跟下按動作，脊椎一節一節上伸拉至後頸大椎處。
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提示：大椎位置在後頸，低頭時， 脖子後面有一個突出的骨頭，在它的下方凹陷處就是大椎穴。
4. 接著吸氣，雙手還原至膻中穴。
5. 吐氣時換掌，左手撐天，右手手掌心往下按地。
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6. 雙手回收時吸氣，推出時吐氣。如此反覆動作共21次。
7. 收功。
本文作者王薀老師參研中外哲學、心理學及各派理論學說，是一位融合東方文化傳統精髓，及現代西方世界觀的心靈導師。拾慧文創將舉辦「心的逆襲─王薀老師見面會」，帶你尋找開啓心的鑰匙。活動詳情請點此
◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
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