胃酸過多、脹氣…每天7次「靈龜翻身」幫助腸胃系統
｜ 2018/07/04 17:52
「靈龜翻身」對於腸胃系統、脹氣、胃酸過多、腸胃蠕動不正常等症狀有幫助。做此式時，若感覺口水分泌極多，可以分三口慢慢吞下至丹田。此時口水因煉氣緣故轉化成酶，對腸胃系統會有幫助。
養生動功簡易九式─靈龜翻身
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1. 兩腳與肩同寬，由頭至腳放鬆3次。想像自己全身就像一個氣囊袋一般，空無一物，同時放鬆全身，從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴，全都是空無一物，透明如球一般。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 兩手叉腰，拇指朝前，下蹲吐氣，站起吸氣，重複3次。
小叮嚀：吸氣時要配合腹部的動作，將腹部盡力往後壓縮至後背，稍提會陰但不用力。
3. 微蹲，吸氣時，上半身往右旋轉，腰部以上動，腰部以下不動。
4. 下巴下壓住兩邊動脈，頭也跟著旋轉扭動，眼神儘量看到身背處。吐氣，慢慢地轉身還原。
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5. 吸氣，同方法往左轉動。吐氣，身體還原。
6. 重複步驟3～5，共7次。
7. 收功。雙手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度，翻掌往下，雙手放鬆下垂置於身體兩側。
◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
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