3分鐘神清氣爽！彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠
郭庚儒 報導 ｜ 2019/06/24 10:00
氣溫飆高，開始進入最熱、最悶、最潮濕的夏季，暑氣與濕氣聯袂作亂，造成身體的不平衡，讓人睡眠不好、胸悶氣短、煩躁焦慮。此時，練習彥寬老師的「降心氣法」，3分鐘就能神清氣爽、身心舒適。
這兩處看出心火旺
氣學管理專家彥寬老師指出，夏天陽氣旺盛，很容易上火，最常見的就是心火旺。中醫認為「夏氣與心氣相應」，炎熱的天氣，很多人會喉嚨痛、咳嗽有黃痰、眼睛紅癢腫、心煩氣躁、多夢睡不著，這些症狀都跟上火有關，中醫看法是上焦心肺有火。
中醫說「舌為心之苗」，如果觀察到舌尖紅、口舌生瘡、口腔潰瘍，代表心火比較旺盛。黃帝內經也指出，「肺心有邪，其氣留於兩肘」，可以拍打兩肘肘窩，如果出現局部發紅，甚至拍出痧來，都代表心肺藏有火氣與毒素。
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越心急越耗氣，心火往上竄
彥寬老師說明，心臟需要心氣推動，血液才能良好的循環到全身。如果一個人心氣不足，代表心血管系統開始循環不良、動能不足，身體為了平衡只好更努力製造，一不小心又造成心氣過高；但這不是真的補了心氣，而是提前預支心氣，久了就會演變成心火，也就是身體的虛火。
心急、勞心過度，都會讓人心力透支，耗傷心氣。如果你最近常感覺胸悶、心跳快、心煩氣躁，甚至有點喘不上氣，代表你的心氣明顯不足了。
心氣不足的人，容易使心火向上延燒；如果不好好調養，不但影響到腸胃功能，引發自律神經失調，還會出現很多官能性的疾病，像是晚上失眠。
陰虛火旺，運動調理效果最好
陰虛體質的人，也容易心火旺盛，因心屬火，腎屬水，腎水上升帶動心火下降；一旦腎水不足，就容易心火上炎，這也是中醫所說的心腎不交、水火不濟。
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對付心火亢盛，光是清熱瀉火不一定有用，最好的方法是清上補下，也就是清心火、補腎水，從源頭解決問題，建議通過慢運動，放鬆後啓動身體的腎水機制，心火才能平定下來。彥寬老師示範降心氣的方法，能有效幫助長期處在緊張、壓力、焦慮、憂鬱狀態的現代人平復心火。
上班族平時工作忙碌或會議冗長，建議中間休息時可以多練降心氣法，對於身體的調節，氣血的平衡有很大功效。做的時候不要急，嘴巴微開，不要咬牙根，自然的呼吸。每次以喜悅輕鬆的心情練習，讓心氣和心火達到平衡狀態，循環自然會慢慢變好。
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降心氣，平復心火
好處：引導心火下降，腎水上升，使心腎相交，調和氣血平衡，祛除身體的火熱邪氣。
功法練習：
1.兩腳張開，與肩同寬。兩手從身體兩側緩緩抬起，到頭頂之後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。
2.第2次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。
3.做完3次後起身。以兩腳合併，手握拳收功。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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