一旦被感冒入侵，總免不了三、五天的症狀纏身，不禁讓人想請問專家：有沒有讓感冒快快好的祕方？
營養師宋明樺分享自己的治感冒祕訣：只要覺得開始喉嚨癢癢的，喝水量務必加倍！另外，人體超過一半的免疫系統和腸道有關，而發酵食物是維護腸道健康的重要角色，因此，多吃益生菌、優格、優酪乳、味噌、泡菜等發酵食物都有助於調節免疫力。
泡菜（示意圖／TVBS）
很重要的是，平時還要多攝取富含維生素B、C的食物，前者像是全穀類、牛奶、雞蛋、瘦肉等；後者則包含柑橘類、草莓、芭樂、奇異果等。宋明樺提醒，維生素C一旦遇到高溫就會被破壞，因此最好選擇可以生吃的蔬菜，例如甜椒、小黃瓜。
有些人會選擇以營養錠補充維生素B和C，宋明樺分享，自己只有在特別勞累、飲食較不正常的特殊情況下才會服用營養錠，建議平時只要透過飲食補充即可。
她說明，每人每天應攝取150毫克的維生素C；如果長時間大量補充，甚至是10、20倍的劑量，如果突然停止攝取，身體會出現維生素C的戒斷症狀，如牙齦腫脹、出血等。
老祖宗祕方 蔥白豆豉湯
中醫師彭溫雅分享，蔥白豆豉湯能預防感冒、讓感冒快快好。一般會到中藥房購買乾的豆豉；如果使用平時煮菜的豆豉，可能會過鹹，較不建議使用。
材料：蔥白20支、豆豉20顆
作法：將蔥白切斷，與豆豉一起放入鍋中，加入500cc的開水煮沸，再燜2分鐘後過濾即可飲用。
用法：每次喝30cc、每天喝6次。
即使做足預防工作，還是不幸得到流感怎麼辦？台安醫院耳鼻喉科主治醫師黃鈞鼎表示，流感的症狀強烈，包括高燒、全身痠痛、肌肉無力等。最好在48小時內使用克流感，才能達到最大成效，同時達到「縮短症狀時間」和「減緩症狀嚴重度」的功效。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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