每次走路腳底就像是被「電」到一樣,傳來萬針穿心般的疼痛,有可能不是足底筋膜炎發作,而是足底靜脈曲張在搞鬼。國泰醫院心臟外科主任侯紹敏說,靜脈曲張的症狀和足底筋膜炎不同,前者會有脹痛、痠麻等情形,後者則是行走時出現刺痛感;在診斷部分,可以藉由超音波來判斷是否有靜脈曲張現象。
林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出,一般來說,工作需要長期久站,像是護理人員、服務業、老師、空服員等,比較容易發生靜脈曲張;而足底筋膜炎好發在過度使用腳底活動、走動的族群上,如運動選手,像是跑馬拉松或經常要搬運重物者。
中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長楊政峯說,預防靜脈曲張、延緩病情惡化,首要讓靜脈回流變好,平常可藉由運動幫助下肢肌肉收縮,促進血液回流到心臟。
預防足底靜脈曲張運動
1.腳踝運動
人平躺在床上,腳踝順時鐘或逆時鐘繞圈圈,每次繞20圈。
2.腳板運動
腳板往下踩,然後往上回勾為一組,每次做20組。
【同場加映】預防足底筋膜炎運動
1.足底按摩
利用高爾夫球或硬式網球,放在足底前後來回滾動,讓繃緊的足底肌肉軟組織達到放鬆,將球前推後滾算1組,每次做20組。
2.弓箭步
痛足在後、膝蓋伸直,每次動作停留1分鐘,每天早、晚各做20次,放鬆小腿、足底肌肉。
內容摘錄自《健康2.0》68期/5月號
◎ 撰文/楊晴雯 ◎ 編輯/朱育嫻 ◎ 美編/蔣嘉佳 ◎ 攝影/徐俊權 ◎ 諮詢專家/中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長楊政峯‧林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠‧國泰醫院心臟外科主任侯紹敏
相關文章