你睡的好嗎？有人為了讓自己睡得著，每晚需要吞20顆鎮靜劑，藥量高到嚇人。睡眠專家提醒，要自覺睡眠有問題，最好到睡眠中心諮詢，找出原因，因為只要持續２、３天睡不好，就會出現精神耗弱的情況。
睡的好不好，是非常主觀的，只要個人自覺「睡的好，睡醒後精神好」就代表睡眠品質好，不必在乎一定要睡足幾個小時。不過，綜觀國內外睡眠研究，每天能夠睡足６至８個小時是最好的狀況。
據台灣睡眠醫學學會2017年資料指出，每10人中１人有睡眠障礙，其中年長者、女性比例明顯高於2006年的檢查結果，女性與男性慢性失眠比例分別是13.9％和8.6％，而女性患有慢性失眠比男性高出1.62倍。
失眠不等於睡眠障礙
雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇醫師指出，睡眠障礙不等於失眠，睡眠障礙症狀包含晚上睡不好、多夢、打呼、磨牙、抖腳、夢遊等，而國內研究顯示，台灣患有睡眠呼吸中止症的人數超過40萬人，其中有接近９成病人未被診斷與治療。
許多重大事件都疑似與睡眠呼吸中止症有關，台北醫學大學醫學資訊研究所所長郭博昭更直言提醒，民眾不要輕忽打鼾及睡眠品質不佳等問題，過往研究指出，睡眠打鼾的民眾近一半有睡眠呼吸中止的問題，若民眾能及早確診並適當治療，可望降低罹患高血壓、腦部病變的機率。
你是哪種失眠？
雙和醫院睡眠中心心理諮商師周佳蓉表示，每個有睡眠問題前來求診時，通常都會請民眾自己說明睡眠的情形。失眠的類型可概分３大類：
入睡困難：每個人對於失眠認知不同，一般而言，能夠在20分鐘內就入睡，算是好的，但有人認為無法在10分鐘內入睡就是失眠了。
眠眠中斷：睡到半夜醒來，就再也睡不著。
太早醒來：例如應該在早上７點醒來，結果５點就醒了。
就周佳蓉的觀察，出現睡眠障礙的族群中，20歲以下的青少年常抱怨，睡太少起不來或是一早醒來精神不好；30歲左右的民眾，主要來自龐大的壓力，讓人半夜都會驚醒或是煩惱著接下來的事情；至於50歲的族群，主要是面臨工作升遷、兒女長大後的空巢期以及更年期。
她日前碰過一名30歲從事服務業的男性，因為壓力大到睡不著，吃了醫師開出的安眠藥加上鎮靜劑後，很享受肌肉放鬆的感覺，於是便到各醫院去看診拿藥，最後自己也覺得藥好像吃太多了，才到睡眠中心求診。一問之下，每天的藥量竟高達20顆，經過１年的斷斷續續輔導治療後，才慢慢把他的藥量降到10顆以下。
鄔定宇主任表示，要了解自己是否有睡眠問題，除了經醫師診斷外，部分病人還須透過睡眠檢測確診，目前符合健保給付執行睡眠檢測的民眾需至醫院檢測，而民眾也會擔心環境不適應、隔日上班不方便等問題。
周佳蓉建議，有睡眠問題的人，最好到經台灣睡眠醫學學會認證合格的睡眠檢測中心求助找出原因，如果不想吃安眠藥或想降低藥量，可進一步由心理諮商師評量，找出適合的對策。民眾可上台灣睡眠醫學學會查合格的睡眠中心搜尋。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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