６成以上中老年人的骨頭會長出學名為「骨質增生」的骨刺（又名贅生骨），恩主公醫院骨科主治醫師姜志勇表示，通常年過60歲的成人進行Ｘ光攝影，都常發現腰椎、脊椎長了骨刺，只要骨刺沒有壓迫、摩擦到肌肉、韌帶、神經，病人就不會感覺到疼痛、痠麻等症狀。
臨床上碰到骨刺病人求診，絕大多數是因為骨刺壓迫到神經，導致痠、麻、痛，才不得不就醫。振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵表示，骨刺沒有早期徵兆，出現神經壓迫症狀之前，骨刺可能已經在人體內存在、和平共處多年了。
「椎間盤突出」等於骨刺嗎？
椎間盤突出和骨刺壓迫到神經的症狀相似，治療手法也相同。「椎間盤突出和骨刺都是人體老化、退化產物。」李林鍵說，通常是年輕時先有椎間盤突出，中老年時才有骨刺，但也有可能是一位中老年病人身上同時出現椎間盤突出和骨刺，甚至難以分辨，在臨床上不會特意區別開來。姜志勇則認為，椎間盤突出可當成廣義的骨刺來看待。
急性期解痛８招 加速身體復原
長了骨刺，在出現疼痛的急性期，如何讓身體快快復原、減少不適？彙整姜志勇、李林鍵的建議如下：
1. 在急性期的１個月內不要從事任何的劇烈運動（如打球）。
2. 可以進行比較舒緩的瑜珈或伸展操，或是在復健醫療相關人員的指示下拉拉腰和脖子。每次進行輕緩運動以10至15分鐘為宜，萬一感覺到疼痛，就要馬上停止。
3. 急性期時，病人覺得站立、走路會比較不舒服，坐或躺比較好。平躺時可以在膝蓋下墊枕頭，讓又長又直的神經捲曲一點，會比較不痛；可以側躺，千萬不要趴著。
4. 臥床是比較舒適的姿勢，每次臥床30至60分鐘，記得起身活動一下，臥床不宜超過７天，因為時間一久會讓背肌、腹肌無力，容易演變成慢性下背痛，增加腰椎負荷。
5. 在骨刺急性發作的３天後開始進行熱敷，有助緩解疼痛，每次熱敷時間為10至15分鐘，間隔30至60分鐘。
6. 急性期不宜按摩，有的病人按摩後反而更不舒服；若執意要按摩，可以找有國外認證的整復師（台灣沒有整復師認證）；按摩時輕柔撫摸即可，不可太過用力。
7. 應避免吃辛辣口味的食物。
8. 服用維生素Ｂ群或B12可以緩解痠麻，但不是每個人都有效。
◎ 撰文／吳佩芬 ◎ 編輯／王家瑜 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供 ◎ 諮詢專家／恩主公醫院骨科主治醫師姜志勇‧振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵
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