許多研究告訴我們，人一旦過了25歲，身體的老化速度就像溜滑梯，若你不懂得保養自己，有些病痛就會慢慢找上你。想要留住青春，除了外在面子要顧好，體內的保養更是不能馬虎。
台中榮民總醫院院長許惠恒表示，想要抗老化、維持年輕不變老，還是該從生活中著手。
◆ 保持體重：身體質量指數（BMI）不超過23至26。
◆ 養成規律運動習慣：即使再忙，每１至２天必做適量運動。
◆ 充分睡眠：每個人需要的睡眠時間不同，只要隔天的精神不錯就算足夠。
◆ 作息正常：維持生活的規律、不熬夜，當生理時鐘混亂，氧化壓力就會增加。
◆ 身心平衡：身體好、精神也要保持愉快，若經常情緒波動也會影響到健康。
另外，有時總覺得反應不若年輕時敏捷，時常忘東忘西，表示大腦開始不靈敏，這時不妨運用有趣的「減法測驗」，幫助你平日訓練大腦的靈活度。在日常生活裡想看自己的睡眠是否充足、精神狀況良好，可以自我做個小測驗：「100－7，持續地扣除７下去」，藉此看看自己每次回答扣除７後的數字有多快；如果你有熬夜，肯定會發現自己解答能力變緩慢了。
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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