這項運動 竟然能預防老花眼

3C族過度用眼，使得老花眼的罹患族群年輕化。三軍總醫院眼科主任呂大文說，打乒乓球是預防老花眼最好的運動。

研究顯示，長期在高雄左營集訓的乒乓球國手，老花眼比例明顯較同齡者少。推測原因可能是打球時球體快速來回，選手眼睛追著球跑，睫狀肌收縮、放鬆，調節力獲得充分訓練。不過，乒乓球國手每天得練習5、6小時，一般人很難做的到。

到現場看球賽 也有護眼效果
日本也有醫界提出觀看球賽可以護眼的說法，鼓勵民眾常到球場觀看足球、網球、棒球等賽事，也算是一種「動感護眼操」。

對此，新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山認為，球場的場地寬闊，視野不會侷限在狹窄空間內，且隨著賽事的進行，眼睛對焦遠處的球員或球體，可以調節現代人短視的用眼習慣，對視力維護自然有正面效果。

以往40歲以上常見的老花眼，年齡層明顯下降，曾收治１名國三生，５歲開始抱著3C產品打電動，打了10年，才15歲就已經有40歲中年人才有的老花眼，以及精神不穩的症狀。

藍光能量最強 過度接觸恐傷眼

該擔心的還有藍光問題。根據高雄國軍總醫院教研部兼眼科主任洪啟庭的研究，手機螢幕可見光分：紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫光，光線波長自400至780奈米，藍光波長僅400至480奈米，由於波長短、能量也高。

陳瑩山解釋，3C產品的可見光中，藍靛紫通稱藍光，能量最強，既是可見光，亦即「看東西需要的光」，理論上沒問題，但「藥吃多了就是毒」，過量接觸藍光會產生加乘傷眼的作用。

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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