有很多人因為對關節痛感到不安，而開始配戴護腰或束腰。我要提醒幾個使用上的注意事項和訣竅。
首先是使用束腰的方法。我觀察到前來求診的患者，常有人把束腰整個束在腰部疼痛處略上方，我並不建議如此做。不僅很多人很快就會拆下來，而且這種束法會妨礙身體活動。
因此，使用束腰時，要包覆住從薦腸關節位置到臀部肌肉（臀大肌、臀中肌）的範圍，再往斜上方確實固定，身體就會感覺十分輕鬆。你會感覺臀部被往上提，就像是臀部從下方往上托一樣。另一方面，配戴護膝和護肘時，會包覆身體很大的範圍，所以要將關節置於護具的正中央後再戴上。
無論束腰或是護腰，都不應該整天綁著，覺得不安時再配戴就好。原因是束腰或護腰，會壓迫身體的血液循環，導致緩和身體疼痛和疲勞恢復的速度降低。特別是就寢時，為了讓身體完全放鬆，請務必卸下束腰。若能正確使用，這些工具就是消除疼痛的法寶，一般建議配戴２小時休息10分鐘，１天配戴不要超過４小時。
另外，為了健康，請盡量不要穿矯正內衣及貼身牛仔褲和內褲等。因為這些服裝束縛住的身體範圍，比束腰和護腰還大；此時不只是血液循環，很可能連關節活動能力都會變差。
◎ 本文摘自／《１顆網球按摩！遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛》
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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