腸胃小毛病不想上醫院？自救祕招全在這
｜ 2018/02/06 18:45
春節期間歡樂聚會，放鬆吃、閒散一下，一不留神，腸胃病就上身！醫師傳授大家幾招自救之道。
示意圖/TVBS
狀況1 大吃大喝拉肚子
過年期間大吃大喝的結果，容易出現又拉又吐等急性腸胃炎症狀。台大醫院內科部暨健康管理中心主治醫師曾屏輝認為，這時最好讓腸胃多休息，暫停進食。
嘔吐是急性胃炎的症狀、腹瀉是急性腸炎的症狀，兩者都是身體自我保護的機制，藉由上吐下瀉把體內的髒東西清空後，就可以慢慢恢復進食，從清淡飲食開始，例如清粥或白吐司，再恢復到正常飲食。
發生急性腸胃炎時，通常禁食一餐的時間症狀就會緩解，但若一天內腹瀉或嘔吐達３次以上，或是已把胃酸都吐出來、拉出血絲、發燒等，代表症狀不單純，得盡快到醫院接受治療，不宜在家休養。
拉肚子時有人會吃止瀉藥，曾屏輝提醒，止瀉藥反而會阻擋身體排出壞菌的機會，尤其是有些人誤把軟便當成是水（稀）便，緊張到去藥房買強效止瀉藥，反而讓壞菌留在身體作亂，讓自己更受苦。
自救對策：可補充電解質
因為腸炎而脫水時，可到藥房購買電解質口服液補充水分和流失的電解質，症狀較輕微時，只要適當補充水分即可。
示意圖/TVBS
狀況2 狂吃少動便祕了
與吃壞肚子的情況剛好相反，因為太放鬆，不用受上班、上學等社會時間的限制，很多人往往一坐下來，看電視、打牌等，零嘴不斷往嘴裡送，多吃少動的結果，「只進不出」的便祕也很容易上身。
曾屏輝指出，當便便在體內停留的時間愈久，糞便內的水分在大腸中被過度吸收，形成更硬的便便，難以排出，加上運動量不足，也會影響腸道蠕動，解便更加困難。
自救對策：水分、運動不可少
曾屏輝提醒，預防便祕，一定要記得多喝水。很多人一出現解便困難時，第一時間都知道要多吃蔬菜水果，增加纖維質的攝取，但卻忘了水分的重要性，只有纖維質沒有水分，消化物也難以在腸道滑動。
不管是在牌桌上摸八圈、打電玩遊戲或是看影集，偶爾也要站起來活動，伸懶腰活動筋骨都好。不需要太多劇烈運動，走路就是人人都適合的運動方式。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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