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別讓忙碌壓垮妳的生活—補充蛋白質+益生菌,為健康養好「底氣」

  • 生活情報組企編 報導
  • 2021/05/13 10:00
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  • 我們想讓你知道的是

    焦頭爛額又失衡的生活如何喘息?時間就這麼多,忙碌生活中如何兼具家人健康和孩子成長?選擇正確的營養保健食品,幫助體質打底、加乘保護力!

     

    小孩不舒服需要看病,偏偏遇到公司有會議無法抽身,只好等結束後趕回家照顧小孩...,好不容易到了假日,還要抽空陪伴爸媽,回到家中洗衣籃爆炸、廚房碗盤還沒清洗,一堆家務等著做...。妳是否也過著這種平日「朝九晚九」上班生活、假日從早到晚打掃清理家務、焦頭爛額又失衡的生活呢?

     

    一天24小時,總是被壓榨到最後一分一秒,沒有一刻可以休息,久而久之,生活各方面都壓得令人喘不過氣。當外在環境愈忙碌失衡,妳愈需要「底氣」維持生活平衡,換句話說,要先擁有健康的身體、打造好體質,才能更有餘裕地面對未來更多挑戰,進而守護全家人的健康!

     

    蛋白質幫妳打底好體質,補充營養好活力

    別讓忙碌壓垮妳的生活—補充蛋白質+益生菌,為健康養好「底氣」

     

    若想要維持充足的體力以應付工作中突如其來的任務、應變生活中大大小小的忙碌挑戰,就靠蛋白質來為妳打底吧!根據衛生福利部健康署文章指出,若三餐飲食攝取的蛋白質營養不足,不只有可能會影響肌肉生成,也會明顯感到虛弱、體力變差。

     

    補充蛋白質除了透過飲食,也可以透過營養保健品來補充,如何才能挑選到好的蛋白質補充品?注意下列幾點,就可以讓身體獲取更完整的營養:

     

    1.  植物性蛋白質:蛋白質可分為動物性跟植物性兩大來源,想要聰明攝取充足份量的蛋白質,植物性蛋白質相對來說會是更健康的選擇(註),包含像是大豆、豌豆、小麥這些植物來源。

    2.  零乳糖、零膽固醇、少添加物:現代人三餐多普遍外食,若想攝取足量的蛋白質,往往也攝取進多餘的脂肪、膽固醇與熱量,因此建議選擇蛋白質的同時,也推薦選擇零乳糖、零膽固醇,沒有額外添加物的優質來源。

    3.  PDCAAS 達到1:PDCAAS(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score)是國際公認的蛋白質評估標準,PDCAAS 達到1才可稱為「優質」蛋白質,確保蛋白質的功效。

     

    保健身體健康,益生菌是防護力加乘關鍵

    別讓忙碌壓垮妳的生活—補充蛋白質+益生菌,為健康養好「底氣」

    打底好體質以外,也需要為身體防禦外來攻擊,這時候就必須照顧好身體的免疫力。而人體的免疫力好壞,有一半以上因素取決於腸道,換言之,平衡腸道菌群中「好菌」與「壞菌」的比例,就是維持腸道健康的關鍵。

     

    該如何增加腸道內的好菌?一般飲食裡,可以透過攝取發酵類食物獲取益生菌,然而經過胃酸消化後,真正能在腸道產生作用的益生菌數量相對減少很多,也無法定時定量補充。忙碌的妳,該選擇最有效率的方式——挑選無添加物、科學研究證實安全有效的益生菌,於日常三餐飲食中添加補充,就能幫助打造健康腸道!

     

    如何挑選優良的益生菌?注意下列幾項要點:

    1.  菌株名稱:有明確標示出菌株名稱,可以顯示產品的安全性,編碼就如同菌株的身分證,被有效記錄在菌種庫裡面。

    2.  實驗研究和科學證據:例如乳雙歧桿菌BL-04TM、嗜酸乳桿菌 La-14TM、嗜酸乳桿菌 NCFM®及副乾酪乳桿菌 Lpc-37TM,這些菌株擁有超過100篇科學論文及實驗證明,更佐證能夠幫助維持腸道內菌叢平衡,全面打造健康防護罩。

    3.  有效通過胃酸,定殖腸道:食物消化時會先經過胃,而胃酸會破壞益生菌,因此應確保菌株存活率,建議90%以上有效通過胃酸,能順利抵達腸道,在腸道內發揮作用。

    4.  益菌生:優良益生菌中需添加像是菊糖、膳食纖維、寡糖等「益菌生」,這些有助於促進益生菌在腸道生長繁殖的營養素,讓吃進肚子的益生菌真正有效留存在腸道,維持健康。

    5.  無香料、甜味劑:無人工香料、甜味劑,對身體更無負擔。

     

     加一點健康:守護全家人健康就從這做起

    別讓忙碌壓垮妳的生活—補充蛋白質+益生菌,為健康養好「底氣」

    優質植物性蛋白質提供妳身體活力、而優良益生菌則可為身體的防禦力加分。從今天開始,不妨建立一個健康儀式——養成同時補充益生菌和蛋白質的好習慣,打下健康基礎,就不怕生活中迎面而來的各種挑戰,照顧好自己,幫全家人守護健康!


    本文由紐崔萊贊助撰文

    (註):蛋白質主要可分為動物性與植物性兩類,根據刊登在《美國醫學期刊:內科醫學(JAMA Internal Medicine)》上的研究指出,飲食中若以植物性蛋白質取代部分動物性蛋白質,可以顯著降低死亡率,例如取代雞蛋能降低22.5%,取代肉類則平均可降低14%;日本國家癌症中心的研究也發現,如果把佔3%熱量的紅肉蛋白替換成植物蛋白,預計可以降低34%的死亡風險。