居家防疫體重增　民眾社群平台表示：胖了

受疫情影響，民眾宅在家生活型態改變，不外出運動、三餐在家料理，不少人因此體重增加，營養師提醒，宅在家也要宅得健康，想要維持體態，居家除了可以適時做運動、多吃蔬果之外，也可以補充益生菌作為輔助。

宅在家防疫，不少人三餐料理都在家，三級警戒至今，累積下來，許多人在社群平台異口同聲表示，變胖了。

營養師顏元瀅：「在家的話飲食就比較難以控制，因為跟家人一起共食，因為現在無法外出，所以像是健身房或者是去散步之類的，就會減少很多，所以體重當然就是會直線上升。」

營養師建議，無法去健身房，可以線上下載運動品牌App照著做，飲食上，著重於蔬果攝取，也可以挑選益生菌，作為輔助。

營養師顏元瀅：「建議可以搭配一些幫助消化的益生菌，可以幫助穩定我們的良好的新陳代謝，以及腸道的健康，如果要增加消化道的好菌，我們可以在餐前選擇一些，有經過認證的菌株比如說像是，有美國或是台灣雙專利的菌株MT69，或是其他一些添加的天堂椒籽，或是白腎豆有助於維持良好體態。」

營養師也表示，蛋白質攝取，建議挑選魚肉、雞肉或豆腐等較中低脂蛋白質，比較沒負擔，另外也可挑選獲得專利的益生菌作為輔助，較安心有保障。

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