顧好腸道菌相 防堵新冠病毒威脅

新冠疫情三級警戒，這幾個月許多人WFH，在家工作一忙錄，餐餐常靠外食解決，居家防疫，動的機會又少，以前本來排便還算正常的你，是否近期常感覺卡卡不順，甚至好幾天沒有便意，覺得體內環保、代謝都不佳?防堵疫情再起，抗疫從腸道保健做起，讓我們一起來看專家怎麼說。

洪永祥醫師指出，疫情期間運動量減少、長期便秘，都會影響免疫系統；一位75歲糖尿病慢性腎衰竭第三期的女性腎友，最近一個月便秘嚴重，三四天才上一次大號，食慾差又頻頻感冒，因軟便藥會使她肚子痛很不舒服，所以洪醫師建議服用益生菌跟膳食纖維，一個月後回診，不但排便問題改善，食慾、精神和腎功能都恢復，洪永祥醫師強調，益生菌的成分非常重要，比菲德氏菌大部分容易被胃酸殺死，選擇含有俗稱好菌之王的「比菲德氏龍根菌」，它具有高存活率，能順利通過胃酸考驗，確實抵達消化道，另外，益生菌裡還要含乳鐵蛋白、乳酮糖(益菌生)和膳食纖維，「乳鐵蛋白」主要存在於人體的唾液與眼淚中，是身體抵擋外來威脅的第一道防線，能提升保護力，強健身體防禦機能，而「乳酮糖(益菌生)」，不僅是比菲德氏菌的營養來源、能幫助它成長，還可以延長其在消化道的存活時間，「膳食纖維」是人體清道夫，能促進腸道蠕動與新陳代謝，軟化糞便使其容易排出，增加排便量，它同時也是益菌的營養來源，有助於建立體內良好環境，讓順暢感受更提升。

洪素卿建議大家，抗疫期間選擇保健食品就是以「功能要針對自己的問題」為主，而益生菌是日本國人家中必備的保健品，年紀越大，益菌越少，抵抗力也變差，所以長者比年輕人更需要補充益生菌。尤其比菲德氏菌會隨年齡增長、壓力、飲食習慣而減少，一定要持續不間斷食用，讓身體養好菌，才是持續順暢、健康的關鍵！

市面上益生菌產品非常多，到底要如何判斷品質好壞及做選擇呢? 洪永祥醫師表示，選擇含耐胃酸比菲德氏龍根菌+乳鐵蛋白，擁有雙重順暢力+保護力的益生菌，並養成每日定期持續補充的習慣，低熱量、零脂肪，無人工甜味劑，食用起來無負擔，最重要的是要挑選大廠牌、通過SGS檢驗，品質有保障，食用起來也更加安心。

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