你的免疫力正常嗎？專科醫師鄭鈞云指出，免疫力是身體最重要的保護機制，幫助身體抵擋外來物的侵襲，是身體健康的基礎，但是如果工作壓力大、經常熬夜、作息不正常少運動，飲食攝取不均，都會造成免疫失衡，免疫失衡會影響身體的新陳代謝、消化能力，也容易莫名其妙「中獎」，甚至有過敏體質。
宋明樺營養師則指出，平常就要把免疫力顧好，疫情威脅才有身體的保護網，建議除了均衡飲食、足夠的飲水量、作息充足，補充微量營養素，加上適度補充具有調整免疫力的益生菌也是有幫助。此外，消化道主掌了人體的免疫力，人體有70%的衛兵住在消化道裡面，好菌的多寡是決定免疫力的關鍵要素！
益生菌可以調節免疫力
研究發現，當腸道好菌會與外來的微生物去競爭食物、營養，甚至競爭生存空間，而好菌多的時候壞菌就會少，加上好菌會分泌有機酸，可以為身體打造最天然的防護網。宋明樺營養師點出，研究發現某一些好菌的菌種是有調整免疫的功能，所以日常生活中補充一些具有調整免疫的益生菌是很好的選擇。
益生菌調節免疫的多重保護機制包括了：
1. 生物競爭：益生菌會與外來微生物競爭營養及生存空間，減少壞菌的繁殖。
2. 屏障作用：益生菌叢可分泌有機酸，形成好菌防護罩。
3. 強化戰力：益生菌中的特定菌株具有調節免疫能力，強化體質戰鬥力。
市面上益生菌百百種，吃的多不如吃的對，益生菌具有調整免疫力應該如何挑選呢？
1.健康食品雙認證：「免疫調節」、「輔助調整過敏體質」雙健康食品認證，安全性、功效性都有保證，防護保護力更完整。
2.專利菌株且通過臨床實證：專利菌株，從1萬個菌株中，挑出強效免疫調節菌種「副乾酪乳桿菌」，專利菌株臨床實驗證實有效，可以促進免疫球蛋白抗體生成。
3.耐胃酸膽鹽且專利技術：最好需擁有專利三層凍晶包埋技術，有效對抗外界環境，穩定性高，自然而然就可以通過胃酸膽鹽，讓好菌確實抵達腸道。
空腹或睡前吃效果最好，一天一顆。
