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養生

後疫情時代 提升防護力才是王道!6大食物吃出健康肺,補益養氣最給力

  • 生活情報組企編 報導
  • 2022/05/18 17:00
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  • 新冠肺炎疫情延燒至今已2年多,目前防疫目標是逐漸走向與病毒共存,而未來病毒流感化更是各國專家一致的看法。這場疫情喚起了民眾的預防保健意識,除了戴口罩、勤洗手外,在與病毒共存的後疫情時代,大家更應重視自身健康狀態,就算沒生病,平時也要注重日常保健,包括優質營養、規律運動、充足睡眠都是提高免疫力的方法。

    後疫情時代 提升防護力才是王道!6大食物吃出健康肺,補益養氣最給力

    近日台灣本土疫情邁入海嘯型指數上升階段,每日確診人數激增。雖說多數是輕症,可也不能忽視,畢竟不是打了疫苗就無敵,想要預防這詭譎多變的病毒,防疫、保護、養護不可停,營養專家認為平常就要補充足夠營養素,強化內在防護力,即使不幸確診了,也能加速身體復原。

    後疫情時代 提升防護力才是王道!6大食物吃出健康肺,補益養氣最給力

    咳嗽、喘不過氣 呼吸道拉警報

    後疫情時代,肺部保養格外重要,現在除了新冠病毒,還有日益嚴重的空汙、菸害問題...,都會對呼吸道造成危害。常覺得喉嚨乾、想咳嗽,或是走兩步就喘不過氣,這些可能是你的呼吸道發出警訊囉!
    咳嗽原因很多,除了常見的呼吸道感染(感冒)外,鼻涕倒流、胃食道逆流、過敏、氣喘或慢性呼吸道疾病(慢性肺阻塞、肺炎)也會引起咳嗽。

    後疫情時代 提升防護力才是王道!6大食物吃出健康肺,補益養氣最給力

    很多人喉嚨不舒服,就會自行買止咳藥水、喉糖,反而會造成更大的健康問題。營養師蘇芝予特別提醒「食用過多含糖喉糖反而會生痰,應選擇甘草、尤加利等天然草本植物,不添加色素或蔗糖的喉糖。當然也要避免吃甜食!」

    後疫情時代 提升防護力才是王道!6大食物吃出健康肺,補益養氣最給力

    6大食物吃出健康肺 虎奶菇潤喉好幫手

    想要強健滋補健康的肺,營養師蘇芝予建議多攝吃富含水分的白色食材,以下6大營養食物,能提高體內抗氧化能力,幫助減緩發炎、加速身體修復,保健呼吸道。
    1. 南瓜:有豐富的β-胡蘿蔔素,其為維生素A的前驅物質,經體內吸收代謝後會轉變為維生素A,可以保護呼吸道黏膜的健康。
    2. 鮭魚:深海魚類富含豐富的不飽和脂肪酸(OMEGA-3),能對抗發炎、增加呼吸道抵抗力。
    3. 山藥:含有黏質蛋白,具抗氧化功能,可保護呼吸道黏膜,除了顧胃,更是養肺最佳食材。
    4. 白蘿蔔:含豐富的維生素C和高纖維,能降燥清肺,也是中醫食療中常見的食材。
    5. 水梨:水分含量高、膳食纖維及維生素C含量也相當豐富,具有抗氧化功效。
    6. 虎奶菇:來自馬來西亞稀有珍貴的藥用真菌,早期就被大馬原住民廣泛使用於治療各種呼吸道症狀。

    後疫情時代 提升防護力才是王道!6大食物吃出健康肺,補益養氣最給力

    虎奶菇含豐富的咖啡酸、蛋白質、β-葡聚醣、多醣體活性成分,經臨床實驗研究,能改善呼吸道敏感,潤喉舒緩,讓呼吸更清新,不只被譽為馬來西亞國寶,更有「清肺之王」稱號。

    後疫情時代 提升防護力才是王道!6大食物吃出健康肺,補益養氣最給力

    面對每天創新高的確診數,難免人心惶惶,擔心自身防禦力是否足夠?甚至誤信坊間各種防疫偏方,讓身體受到不可逆的傷害。開發虎奶菇養氣飲的電商保健品牌「Wellous唯樂台灣」將於5/20(五)~5/22(日)在圓山花博市集舉辦「520唯護身心,樂活纖軀」活動,現場除了與民眾互動、傳遞更多健康新知,更有專業的專科醫師、營養師提供諮詢服務,歡迎關注健康議題的民眾前往共襄盛舉。

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