6旬婦逆轉骨質疏鬆症！停經做對5招預防骨質疏鬆 骨鬆有哪些徵兆？

一名67歲李女士，原本就有脊椎側彎，疼痛發作時就吞止痛藥，就醫檢查竟發現罹患嚴重骨質疏鬆症，經過用藥治療、追蹤骨密度及調整飲食及運動，日前回診顯示一切數值都控制良好。

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女性停經 骨質流失加速

花蓮慈濟醫院骨科部副主任葉光庭指出，女性停經後缺少雌激素的情況下，會造成蝕骨細胞活性上升，失去與成骨細胞之間的平衡，導致骨質密度急遽下降，尤其在停經後的5～10年內骨質流失最快。

停經婦女出現骨質疏鬆，很容易引發跌倒及骨折後失能的後遺症，尤其骨質疏鬆導致的骨折中，髖關節骨折患者一年內死亡率約20～24％，且存活的病患中有約40％無法自行行走，33％失去自主生活能力或住在護理之家。

葉光庭表示，骨質疏鬆症是無聲無息流行病，早期並無明顯的症狀，漸漸可能出現疼痛、駝背、脊椎側彎、關節變形，甚至壓迫性骨折。目前能夠治療骨質疏鬆症的藥物有很多種，停經婦女可經醫師評估使用荷爾蒙療法，延緩骨質密度的流失，改善骨質疏鬆的情況。

5招預防骨質疏鬆

不過，治療骨質疏鬆絕對不能光靠吃藥。葉光庭強調，骨質疏鬆除了使用藥物，還要配合適度運動及健康飲食，提供5招預防骨質疏鬆：

❶頂天：存骨本的關鍵，不僅只有吸收鈣質，適度曬太陽獲取維生素D3。
❷立地：做簡單的負重運動，如慢跑、爬樓梯。
❸保密：定期追蹤骨密度，用藥治療應按時吃藥。
❹防跌：避免跌倒造成骨折。
❺口腔衛生：定期到牙科檢查，注意牙齒是否出現骨鬆藥物的副作用。

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葉光庭提醒，50歲以上停經女性、65歲以上男性，應定期到醫院測量骨密度，數值正常可以每2～3年一次；若是發現有骨鬆徵兆，應與醫師討論合適的骨鬆治療方案。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／葉光庭醫師

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