走路也能養生！5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機

「不動」是現代人最大的罩門，人活著便要動，若不動，所有生命的生機便會停擺，身體內部所有的經絡百脈便無法運行。想重喚生機，首先要先把腰腿以下的經絡打通，因為人的精氣一旦衰竭老化，會先從腿部開始。

人在嬰兒時期，兩腿常亂蹬，兒童奔走竄跑半刻無法消停，原因就是精力旺盛；過了中年，走沒幾步便會停歇小坐；再過了半百，連爬個樓梯都感覺辛苦，因為身心透支、損耗過度所致，表示精、氣、神已經不堪負荷。

人吃進五穀雜糧混雜的食物，無不成糞，若久久不排泄，就會對身體形成傷害。要改善身體及排便問題，最好的方法就是培養行走的習慣，在走的過程中，所有的氣脈會自行通達，一切痼疾自然消融，所有丹法亦在行走中成就，久了便能不覺身之所存，一切人世間七情六慾在無形中洗滌淨化。

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「動腳行走養生法」分解動作

初次嘗試此功法時不求速成，首重不能受肉體之拘束牽絆，身體、精神疲勞會耗氣、損精。化解的方式如下：

一、行走時注意力著重於腳，漸次著重於腰，由緩至快。
二、皆需配合呼吸，速度緩慢時，吸三吐一；速度稍快時，進二出一。
三、如此反覆，由半個時辰、一個時辰至兩個時辰，甚至半天。
四、過程中，若覺得身疲氣竭，可稍作休息，時間不宜過長，而後再起身行走如儀，但起身後的步伐宜由緩漸疾，氣血才不會散亂滯礙。
五、隨著年久日深，漸漸地精神統合於身體，五官不被外境所干擾，再稍進，身心兩忘，功夫久了自然會顯現。

有前輩學此功約莫兩年時光，一日身心兩忘之際，無意間竟可於一天之內行走山中大小洞天數十處而全然不覺。

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中國的養生功法有別於其他民族地方，在於養生必須結合道德和心性，並且要能夠放下世俗名利之心，結合飲食起居，注意任何時間下，血流、氣息是否暢通，四肢活動是否超過體能、過度負荷及勞累，最重要的是要能堅持不間斷地去執行。

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◎ 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師著
◎ 圖片來源／善聞文創出版社．達志影像/shutterstock提供

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