總是生氣、委屈當心憋出「胃癌」！有8種癌症跟情緒息息相關
情緒長期堆積，不僅容易有心理疾病，更會「吃掉健康」，營養師說明，有8種癌症與情緒密切相關，包括肺癌、甲狀腺癌、女性乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌以及大腸直腸癌，想保持健康遠離癌症，該放鬆時就放鬆，飲食均衡、睡眠充足、保持運動，讓身體和情緒一起回到平衡，才是最好的防癌法。
8種癌症跟情緒相關 總生氣恐氣出胃癌
營養師高敏敏說明，長期累積的負面情緒不僅會影響免疫力，更可能增加罹患癌症的風險，有8種癌症與情緒密切相關：
1.恐懼死亡與生活變化易得肺癌
對生活變化或生死議題感到恐懼，內心長期處在壓力或焦慮中，常有無力感與情緒上的窒息感，容易引發肺癌。
2.個性緊繃、容易焦慮易有甲狀腺癌
個性緊繃、容易焦慮，時常覺得「想做卻力不從心」，內心糾結、責任感過重的人，特別容易罹患甲狀腺癌。
3.情感壓力未釋放易有乳癌
親情或人際間常有衝突，易把委屈放在心裡，不願表達，長期情緒積壓會讓身心都緊繃，是女性乳癌的高危險群。
4.總是憤怒、委屈易引發胃癌
憤怒或委屈的情緒無法釋放，時常壓抑情緒，久而久之「情緒消化不良」就成為壓力來源，容易引發胃癌。
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5.總是害怕匱乏、對失去感到不安易有肝癌
總是擔心資源不足，害怕匱乏、空缺，對飢餓或失去感到不安，情緒長期緊繃，容易引發肝癌。
6.與家庭緊張容易有胰臟癌
與家庭相關的情緒衝突未解，內心矛盾使壓力持續發酵，容易引發胰臟癌。
7.沒有自信、總是焦慮容易引發淋巴癌
缺乏安全感，對自己沒有信心，易感到焦慮、害怕被否定，當心裡失去穩定感，身體也會跟著緊張，容易引發淋巴癌。
8.壞情緒難以消化易得大腸直腸癌
壞情緒難以消化，總是壓抑在心裡，長期壓力累積也會影響腸胃健康，容易引發大腸直腸癌。
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飲食均衡補充營養 有助穩定情緒遠離癌症
高敏敏建議，想讓情緒穩定，可以靠日常營養素的補充，幫助我們回到平衡狀態。平時攝取深海魚類如鮭魚、鯖魚，富含Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒，減少焦慮憂鬱；而全穀與堅果類如燕麥、糙米、核桃、腰果，可以提供維生素B群、鎂與色胺酸，幫助能量代謝與血清素生成。
深綠色蔬菜如菠菜、芥藍，含葉酸與鎂，能舒緩壓力荷爾蒙，穩定神經系統；乳製品與優格可補充色胺酸與益生菌，調整腸道菌相，提升好心情；香蕉與黑巧克力富含維生素B6與可可多酚，可促進快樂荷爾蒙分泌。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師
