2026研究驚曝：血液缺「這微量元素」大腸癌風險恐升高
健檢數字大多是正常的，代表沒問題？最新國際研究指出，血液若缺乏「1種微量元素」，罹患大腸癌風險恐增加！這個神祕元素是什麼？以下醫師揭密這個被低估的微量元素，快來看看你的防癌金鐘罩有沒有破洞！
腸道最強保鑣！血液缺「硒」大腸癌風險攀升
高雄馨語診所大腸直腸外科醫師黃郁純表示，2026年4月國際期刊《BMC》發表的大規模追蹤研究指出，大腸癌患者血液中的微量元素「硒」濃度，普遍比未罹大腸癌者來得低。
黃郁純說明，硒在人體會合成「硒蛋白」，就像腸道細胞的保鑣。它具備三大生理功能：第一是「抗氧化」，能清除腸道自由基以防細胞被攻擊；第二是「修復DNA」，防止細胞突變走上魔化之路；第三則是「調節發炎」，能有效壓制成為大腸癌溫床的腸道發炎反應。
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掉髮、肌肉無力是警訊 補「硒」超強食物公開
硒怎麼補充？黃郁純表示，成人每日建議的硒攝取量僅需55微克，若缺乏硒，可能出現掉髮、肌肉無力與免疫力下降等症狀。她建議優先從天然食物補充，海鮮與內臟類如鮪魚、蝦子、牛肝，每100克就含40微克的硒。
而日常最溫和穩定的補充方式是吃雞蛋，一顆就含有15微克的硒。素食者可多吃木耳、南瓜、番茄與花椰菜；若想快速補充，最強來源是巴西堅果，吃一顆就含有68微克，直接滿足每日所需。
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硒能防癌也別補過量 當心「硒中毒」
雖然硒能防癌，但千萬別盲目狂吃保健食品！黃郁純醫師提醒，若體內硒含量過多，容易引發硒中毒，身體會出現頭痛、噁心想吐、指甲脫落脆弱，甚至口中會有金屬味等症狀。保健食品不是萬靈丹，只是補足平常吃不到的營養，民眾還是從天然飲食中攝取各種微量元素最為安全。
同場加映防癌神隊友：維生素D、葉酸
除了硒，維生素D與葉酸也是抗癌隊友。黃郁純說明，維生素D能幫助補鈣、調節細胞生長周期；根據研究顯示，血液中維生素D濃度高的人，大腸癌風險較低，尤以女性最為顯著。而葉酸能修復DNA，可從深綠色蔬菜、毛豆、菠菜、豬肝與花椰菜等十字花科蔬菜中獲得。
但黃郁純特別提醒，若體內已有大腸息肉或早期癌症等癌前病變，絕對不能吃「合成葉酸劑」的營養補充品，這反而會變成癌細胞的營養補給，加速其發展，務必只能從天然飲食中攝取。
終結大腸癌威脅 定期篩檢與飲食雙管齊下
黃郁純強調，大腸癌在台灣發生率常居前三名，但它是可以透過定期做糞便潛血檢查，或更進一步的大腸鏡檢查，來早期揪出病變與息肉問題。
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想要守護腸道健康、預防大腸癌，除了定期檢查與適度補充微量元素，生活中更要盡量「少吃加工食品」，並「多補充膳食纖維」。從日常飲食習慣踏實做起，才能真正遠離大腸癌的威脅。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃郁純醫師
