靜脈曲張／誰是靜脈曲張高危險群？穿彈性襪有用嗎？1類人不可按摩

靜脈曲張的發生原因與體重變化、下肢承受壓力關係密切。據統計，台灣約有20～25％女性、10～15％的男性有靜脈曲張的情形，女性的發生率高於男性。

 

哪些人是靜脈曲張高危險群？

除了遺傳因素、家族中有靜脈曲張的人，以及有血栓病史者，發生靜脈曲張的風險較高之外，以下族群也是高危險群。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

 

• 久站、久坐：需要長時間站立的工作如警察、教師、售貨員、美髮師、外科醫師、護理人員、工廠作業員、餐飲服務業者。

 

• 肥胖：體重過重造成下肢所承受的壓力增加，尤其腹部肥胖，會增加腹壓，阻礙靜脈回流，進一步增加下肢靜脈壓力。

 

• 年長者：因血管老化、瓣膜鬆垮及長期承受壓力，年紀愈大出現靜脈曲張的機會愈高。

 

• 常負重：包括搬運重物工作者，如搬家、建築、冷氣空調及貨運等長時間負重等職業人員。

 

• 激烈運動：時常從事馬拉松、三鐵等運動，或深蹲、舉重、啞鈴等重力訓練姿勢不當者，甚至瑜伽、盤腿也可能是靜脈曲張的幫兇。

 

• 懷孕：除了孕婦，口服避孕藥及更年期婦女受荷爾蒙變化影響，也是靜脈曲張的好發族群。

 

 

靜脈曲張預防方法

人體沒有自我修復瓣膜的機制，因此靜脈曲張是一種不可逆的現象，不過，藉由運動、飲食及生活作息的調整，仍可預防靜脈曲張發生，或減輕症狀。

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

• 穿彈性襪：已有輕微靜脈曲張，可以穿彈性襪，將靜脈血液推擠回到心臟，減輕腿部的靜脈壓力及血液滯留。彈性襪的長度最好到膝部，最好早上一起床就穿，若等到腳腫起來再穿就沒效了。

 

• 避免久坐或久站：長時間站立或靜坐不動都是造成靜脈曲張的因素。

 

• 避免過度肥胖：保持理想體重，可減輕腿部的負擔，降低靜脈曲張的機會。

 

• 避免緊身衣物：避免穿吊襪帶或腰部緊身服裝，以免壓迫鼠蹊部妨礙血流。

 

• 避免翹二郎腿：這類坐姿容易引起靜脈血液滯留。

 

• 戒菸：包括二手菸。研究顯示，吸菸會增加血管壓力，使靜脈曲張情況惡化。

 

• 避免高溫：高溫會加劇下肢靜脈回流不全的症狀，因此靜脈曲張在夏季比較明顯；冬天泡溫泉也會使靜脈血管更加擴張，腳也會越泡越腫。

 

• 避免會引起腹內壓升高的疾病：如便祕及可能時常咳嗽的慢性肺疾。

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

• 小心服用避孕藥：某些避孕藥可能有形成靜脈血栓和靜脈曲張的副作用。

 

• 睡覺時墊高腳部：休息或睡覺時將下肢抬高約30公分，讓腿部的血液往心臟流。

 

• 經常活動腿部：將腳板抬高，屈曲腳踝關節，可將腿部血液推擠回心臟，建議久坐或久站者，每10分鐘屈曲腳踝關節10次。

 

• 適度按摩：如果嚴重程度還不到靜脈曲張，可適度由下往上推拿按摩，幫助血液回流，防止靜脈曲張的發生。但須注意，腿部血管有血栓的人，不可以按摩。

 

看更多
靜脈曲張／靜脈曲張竟是瘤！腳常抽筋是警訊 嚴重肺栓塞會致死
靜脈曲張／靜脈曲張如何照護？走路、游泳改善下肢肌力 這些食物有益血管
靜脈曲張／超音波是診斷利器！穿彈性襪合身才有效 電燒、微創新術式一次看
靜脈曲張／中醫治療血管阻滯分3體質 針刺放血直接疏通 艾灸、拍打促進循環

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／衛福部基隆醫院．亞東醫院．高雄榮總

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

→最新資訊！快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】