靜脈曲張／靜脈曲張如何照護？走路、游泳改善下肢肌力 這些食物有益血管
健康2﹒0 整理 ｜ 2024/09/26 17:33
靜脈曲張的照護與預防原則相同，當下肢靜脈曲張症狀不是很嚴重時，透過減重、穿彈性襪和抬腿等日常保健，可以防止靜脈曲張惡化，改善症狀。而飲食、生活及運動上，也有相關的照護方法。
然而當靜脈曲張症狀嚴重，需要以手術治療時，術後有些照護方式和事項須多加留意。包括患處和傷口、生活保健，以及運動、飲食等照護。
靜脈曲張患處護理
靜脈曲張患者若手術治療，出院返家時會紮彈性繃帶，護理方式應注意以下事項。
- 彈性繃帶：臨睡前取下，清潔患肢，傷口用優碘擦拭，觀察有無紅、腫、熱、痛異常現象，若有異常現象立刻回院求診。早上起床將彈性繃帶由腳背往上固定至小腿，傷口不痛後可改用彈性襪，手術後宜使用彈性襪2個月，能長期使用更好。
- 彈性襪穿著方式
- 穿彈性襪前可先抬腳，將手伸入彈性襪中，握住襪腳處，將小腿部分反套至腳跟。
- 將彈性襪套入腳趾，拉至腳跟處，調整彈性襪使其服貼腳趾，再拉過腳踝。
- 以2根指頭的寬度，慢慢將彈性襪拉向膝蓋至大腿。
- 白天應持續穿著彈性長襪（大腿襪或連身長襪），就寢前請脫掉彈性長襪。
- 彈性襪以中性肥皂溫水清洗，勿用力扭乾或脫水，要自然晾乾。
靜脈曲張居家照護
沐浴：手術後第3天可淋浴，並用毛巾拭乾。不宜時常泡溫泉，高溫會造成血管擴張。
抬腿：每天將雙腿抬高3～4次，每次10～15分鐘，睡眠時腿用小枕頭雙腿墊高，以利靜脈血液回流。
生活起居：避免長期站立、坐姿與跪姿，若因職業無法避免，則建議利用空檔多走動，或休息時將雙腿抬高；衣著方面避免穿緊身衣或高跟鞋。
減重、戒菸：保持理想體重，防止下肢壓力過高，靜脈再度曲張；戒菸並遠離二手菸，保持血管內壁健康。
避免便祕或提重物：以免造成腹內壓力上升，影響血液循環。
靜脈曲張適合哪些運動？
定期規律的運動及腿部運動，有助促進下肢血液回流靜脈。
走路：是增進靜脈回流的方法，靜脈曲張患者手術後只要評估體能許可，就可以多走路幫助恢復，平時可盡量走樓梯不搭電梯。
勾腳運動：平躺或於坐姿時將腿伸直平放，把腳尖往上向身體方向勾起，之後向下壓直，每天至少20下，這個運動可幫助將沉積小腿的血液往上擠壓，防止靜脈曲張的形成或加重。
擠壓小腿：可以自己或請家人幫忙，坐下時用手從腳踝往小腿肚的方向按摩、擠壓腿部，這方式也有助於小腿血液回流。
游泳、騎腳踏車：游泳可增加肌肉的收縮，促進下肢靜脈血液循環；騎腳踏車也可增進下肢肌肉力量，減緩靜脈的壓力。
靜脈曲張飲食營養
靜脈曲張是與血管、靜脈、肌肉、彈性有關的血管退化疾病，手術後多吃富含蛋白質高維生素Ｃ食物，可幫助傷口癒合，平時則建議攝取高纖食物，預防便祕影響血循，有些營養素和食材也是保養血管的好食材，包括日常可見的辛香料如蔥、薑、蒜、辣椒與胡椒等也可促進血液循環。
- 抗發炎食物：生物類黃酮能強化血管功能，常見食物包括芒果、木瓜、甘藍菜、菠菜或甜椒等。
- 強化血管彈性：富含膠原蛋白的食物如魚片、海參等；富含維生素C的食物如甜椒、芭樂等。
- 強化靜脈功能：植化素能抗氧化，強化靜脈功能，例如咖哩、薑富含的薑黃素；葡萄含豐富的白藜蘆醇；茄子、藍莓當中的花青素；以及茶葉裡的兒茶素。
- 改善血液循環：魚油中的Omega-3減少血管內壁發炎反應；大蒜素能降低膽固醇、提升新陳代謝；銀杏有抗凝血作用，都是促進血液循環的好食材。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／振興醫院．衛福部台南醫院．宋明樺營養師．袁明琦醫師
