這樣呼吸最傷心臟、大腦！ 每天1分鐘「海潮音吐納法」 預防高血壓、失智
多數人長期淺呼吸，讓肺部潛能被忽略，也影響心臟與大腦運作。氣功老師梁鈞凱提供一招「海潮音吐納法」，透過有意識地調整呼吸節奏，促進心臟和大腦健康，預防高血壓、認知功能退化。
慢呼吸、深呼吸 減緩身體老化
「呼吸是一條通往健康與長壽的關鍵途徑。」梁鈞凱指出，呼吸是生命的基石，但往往因其無意識的特性而被忽視，透過慢呼吸和有效的呼吸訓練，可以不僅僅是生存，而是實現身體機能的全面提升，從改善心臟和大腦的運作，到減緩老化過程。
梁鈞凱表示，人類的肺部是身體中最重要的器官之一，負責吸收氧氣、排出二氧化碳，維持生命活動。然而，根據研究，人一生中僅使用到約1/4的肺葉，這意味著大部分肺部潛能尚未被充分利用，通常與我們日常的呼吸模式有關，現代人的生活壓力和久坐習慣導致呼吸淺短，許多肺泡未能參與氧氣交換。
梁鈞凱說明，慢呼吸和深呼吸是一種自然且有效的呼吸方式，能促使更多肺泡參與氧氣交換，顯著提升血液含氧量。慢呼吸不僅僅是放慢吸氣與呼氣的速度，還包括運用腹式呼吸，讓橫膈膜充分運作。
研究表明，當呼吸頻率降低到每分鐘6至10次時，體內的自主神經系統會更加平衡，進而改善心率變異性並降低壓力荷爾蒙分泌。
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血液含氧量提升 增強心臟與大腦機能
梁鈞凱進一步說明，當人體血液含氧量提升時，心臟和大腦的機能也隨之得到顯著改善。對於心臟而言，充足的氧氣供應可以降低心肌的負擔，預防心律不整、高血壓等疾病。
對於大腦而言，氧氣是神經元代謝的關鍵元素，提升含氧量有助於增強記憶力、集中力以及預防認知功能退化。此外，慢呼吸訓練還能激活迷走神經，進一步促進心臟和大腦健康。
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海潮音吐納法 對抗老化
梁鈞凱提供一招「增壓式呼吸法」，又稱為「海潮音吐納法」，練習的過程能增加身體的內壓力，並有助於對抗地心引力、對抗老化、對抗器官的滑脫，有些人練習海潮音時體溫容易升高， 也可能滿身大汗（道門稱之為武火）。
「心情沉靜，以鼻深深呼吸、胸腹腔隨之擴張、以鼻慢慢吐氣」，在這有意識的呼吸過程中，因身體擴張與收縮的張力與進氣吐氣配合，鼻腔隨之發出深沉、穩定，有如海潮的聲音，稱之為「海潮音」。
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海潮音吐納動作教學
梁鈞凱說明，練習海潮音時，以「鼻吸鼻呼，內調息」的方式呼吸，身體於吸氣時增壓並完整擴張、肺葉飽滿，橫膈膜下沉，產生腹部的壓力，飽滿至下方丹田的位置。於吐氣時身體也要增壓，穩定向內收縮（下丹田的壓力要繼續維持），發出海潮音，直到氧氣吐盡以後，才完全放鬆。
口訣：鼻吸鼻呼，內調息；提會陰、脹丹田、飽滿於全身、下沉頂關元。
步驟1：用鼻子深吸氣
鼻子深吸氣6～8秒，不要抬起肩膀，確保呼吸來自腹部而非胸腔，感受橫膈膜下壓，讓氣息沉入丹田，腹部與側腰向外擴張，由下至上到全身（像氣球充氣）。
步驟2：用鼻子慢慢吐氣
鼻子慢慢吐氣6～8秒，核心下推讓氣息回歸丹田，想像氣流向下沉穩，核心區域逐漸凝聚。
梁鈞凱補充，呼吸較短的人，訓練的時候，吸氣要比平常吸氣時間再多一點（比剛剛好再多一點）；吐氣時亦同，要比平常呼氣時間再長一點。
◎ 本文摘自／《大道至簡：煉精化氣【築基結丹篇】》梁鈞凱 著
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