「隱形殺手」來襲！專家教你避開4食物預防骨質疏鬆，煮菜少放1物是關鍵

「遠離菸酒」降低骨質流失風險

陳鈺泓說明，吸菸和喝酒會大幅增加骨質流失的速度，甚至造成意外跌倒的風險。因此戒菸限酒是保護骨骼，預防骨質疏鬆的的重要步驟。他也提醒，想要有效預防骨質疏鬆，除了避開以上飲食禁忌，還可以多吃深綠色蔬菜、豆製品、小魚乾等高鈣食品，並搭配適度的運動，才能讓骨骼越來越強壯。