50歲後容易骨鬆！這樣做延緩13年，3運動防骨鬆、肌少症

骨鬆易骨折，50歲後當心

根據統計，台灣的髖部骨折發生率是亞洲區第一和全世界第9，與骨質疏鬆症息息相關。

大林慈濟醫院骨鬆防治中心主任陳宥廷表示，骨質疏鬆症是指骨骼流失過多，使得原本緻密的骨骼出現許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱；而骨質疏鬆症是一種沉默的疾病，常常在沒有察覺的情況下，因為輕微跌倒或是突然的外力就有可能造成骨折，進而引發後續的疼痛、行動不便，而影響生活品質、甚至死亡。

根據國健署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，50歲以上民眾骨質疏鬆的比例為8.1％，其中又以女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。

陳宥廷表示，人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，而女性則會在停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，大多數女性在50歲前後停經，建議從年輕就開始儲存骨本，攝取足夠的鈣質、維生素D與蛋白質。