測骨鬆風險：輸入年齡、體重後，按下計算按鈕，就能看到落在哪區色塊：綠色是低風險、黃色是中風險、紅色是高風險；紅色高風險者建議每年做骨密度檢查，此公式適用於停經後婦女。
※ 說明：中華民國骨質疏鬆症學會提供公式：（年齡－體重）×0.2＝風險值，數字小於-1是低風險，小於2是中風險，等於或高於2是高風險。
※計算結果僅供參考。
國人每7人就有1人骨質疏鬆！根據國民健康署2017～2020年「國民營養健康狀況變遷調查」，65歲以上民眾至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1％，約每7人就有1人有骨質疏鬆，而且女性高於男性。
骨鬆已是僅次於高血壓的第二大慢性病，骨鬆提高骨折風險，導致無法行動、失能等，嚴重影響生活品質。你是骨鬆高危險族群嗎？該如何預防骨鬆？《健康2.0》專家公開4大對策，教你當「存骨族」養出「績優骨」。
骨力檢測
332檢測法：早期骨質疏鬆沒症狀，該怎麼發現？從「身高、姿勢、身形」來目測，對照「332」條件，只要符合一項，當心骨鬆找上你。
測骨鬆風險：輸入年齡、體重後，按下計算按鈕，就能看到落在哪區色塊：綠色是低風險、黃色是中風險、紅色是高風險；紅色高風險者建議每年做骨密度檢查，此公式適用於停經後婦女。
※ 說明：中華民國骨質疏鬆症學會提供公式：（年齡－體重）×0.2＝風險值，數字小於-1是低風險，小於2是中風險，等於或高於2是高風險。
※計算結果僅供參考。
骨鬆事件簿
就算是明星、皇室，也有人因骨鬆跌倒而讓健康崩盤，骨質疏鬆症被稱為「無聲殺手」，年過40的骨密度逐年下跌，伴隨肌少症與代謝異常，悄悄找上年長者和更年期女性。
存骨大作戰
存骨本就像投資健康ETF，越早存越能抗骨鬆風險。名醫、營養師教你穩住健康大盤4心法：聰明選食材、中醫調理顧骨、強健肌骨運動，及早掌握警訊，跌倒風險就能大幅降低。
飲食篇
骨質疏鬆症躍升為全球第二文明病，不再是長輩或女性專屬，年輕男性也可能中招。國健署建議，成人每日應攝取鈣質1000毫克，50歲以上需1200毫克。每喝1c.c.鮮乳含1毫克鈣，但喝牛奶就夠嗎？咖啡能補鈣觀念大翻轉？愛吃甜食或重鹹反而傷骨？香菇日曬後更有效？這些保骨飲食誤區，營養師幫你一次釐清。
中醫篇
中醫理論「腎主骨、生髓」，骨質疏鬆是腎虛作祟，治療最好依體質辨證論治！很多人以為「骨鬆就是缺鈣」，只要喝大骨湯、吃鈣片就能補回來？最夯的龜鹿二仙膠，有吃就能治好骨鬆嗎？搭配按摩4穴位怎麼按？太極功法、八段錦很難嗎？中醫名家鄭為仁醫師獨門破解⋯
運動篇
不怕跌倒就骨折！4種強骨運動提升骨密度，6個月有感
70歲以上長者與停經女性是高危險族群，即使骨質流失，運動6個月仍能改善肌力，骨密度趨於穩定。吳佳駿醫師推薦4類強骨運動：阻力運動提升骨質密度，伸展平衡運動防跌倒，戶外運動幫助合成維生素D，水中運動適合骨鬆病友鍛鍊全身，同時避開「這2種」高風險運動，跟著醫師找到骨本支撐點⋯
警訊篇
肥胖為何不能保護骨頭？骨質為何總是從脊椎開始流失？最新治療從雙磷酸鹽、單株抗體到荷爾蒙類藥物有什麼差別，有哪些副作用？再加上AI科技與多元檢測工具的應用，骨科醫師朱唯廉帶你一次看懂骨鬆新治療法。
迷思篇
台灣50歲以上女性每3人就有1人骨折，男性每5人就有1人，趁早增加10%骨量可延緩骨質疏鬆症發生達13年，骨鬆學會理事長陳崇桓醫師提醒：補充速度來不及流失速度，補鈣要搭配關鍵營養素，才能真正把鈣補進骨頭裡！
節目影音
國人骨力告急，其中270萬人骨鬆、350萬人膝關節退化最常見，專業醫師和健康主廚教你骨本保健心法和存骨私房料理，一次學起來！
金鐘國曾長短腳釀成脊椎側彎，深受椎間盤突出所苦！醫師說靠2招運動可改善。長期三餐靠麵包，讓人容易罹患骨質疏鬆；醫師加碼公開CP值最高的運動，幫你守住骨本與肌力。
健康3主廚示範保骨料理：「海陸高鈣福袋」櫻花蝦+燕窩，一次補充鈣質和膠質；「韓式魚皮煎馬鈴薯餅」用起司配魚皮、牡蠣乾，滿滿鈣味。「牛肉蟹粉翠玉露」融入莧菜吻仔魚，補鈣第一名。
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