關於世界糖尿病日
每年的11月14日是世界糖尿病日（world diabetes day），由國際糖尿病聯盟（IDF）與世界衛生組織（WHO）共同發起，成立初衷是希望喚起人們關注糖尿病全球盛行率逐年攀升的威脅，同時這天也是1921年發現胰島素的科學家班丁（Frederick Banting）生日，聯合國2007年把這天訂為聯合國糖尿病日，並以藍色圓圈作為糖尿病識別。
台灣18歲以上成人中，每4人就有1人正處於「糖尿病前期」！這群高風險族群裡，66%的人腰圍超標、65%的人過重或肥胖，未來每年約有5～10%可能惡化為糖尿病。
糖尿病前期不只和血糖有關，它帶來的健康衝擊遍及全身。國外研究發現，糖尿病前期會讓失智症風險增加54%，心血管疾病風險上升逾15%，腎臟病、肝癌、胰臟癌等發生率也明顯提高。甚至有研究指出，20歲時若已有糖尿病前期，一生演變成糖尿病的風險高達九成。
《健康2.0》已連續四年製作糖尿病專題，這次從糖尿病前期關心糖尿病高危險族群，邀請醫師專家告訴你逆轉糖尿病前期最有效的方法，醫師親身示範，告訴你吃哪些食物、做什麼樣的運動與如何改善生活習慣，成功回穩血糖值，逆轉糖尿病前期。
數字警訊
近五年國人腰圍與代謝問題持續惡化。糖尿病前期（Prediabetes）指的是血糖稍高、但還沒到糖尿病的過渡期。以盛行率25%來算，全台約500萬人是「糖友預備軍」，若發現腰圍變粗、體重慢慢上升就是第一道警訊。
※ 資料來源／國健署「2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查」・國人糖尿病前期與肥胖狀況和國人代謝症候群與腰圍狀況近5年統計
血糖危害
別輕忽「前期」！
專家揭暗藏5大風險
不少人輕忽糖尿病前期，以為血糖高一點沒事！研究警告，高血糖會增加失智症與心血管疾病的風險，也跟腎臟病及癌症相關。《健康2.0》採訪11位醫師解析，糖尿病前期會帶來的5個隱形風險。
逆轉故事
血糖超標連名人也曾是糖尿病前期患者，兩位減重醫師實證：靠調整飲食和生活習慣成功逆轉糖尿病前期；四位明星逆襲的案例透過營養師、醫師解析，教你把「調整期」的有效做法真正學起來。
專家攻略
逆轉糖尿病前期的關鍵在於「改變日常習慣」，專家提供11大控糖攻略，教你把血糖拉回正常，維持理想體重，降低進入第二型糖尿病的風險。
節目精選
「地獄奶奶」金守美高血糖急症、劉亮佐血糖逆轉經驗、周天成的大腸癌警訊等，名人明星接連因糖尿病與代謝異常，或引發併發症，《健康2.0》節目邀醫師分享提升代謝力解方。
南韓「地獄奶奶」金守美去年因高血糖急症猝逝，血糖飆破500震驚外界。醫師提醒，「甜心症候群」族群應注意血糖控制，點名最危險「3類食物」，同時推薦控制血糖的超級食物，如藜麥⋯
劉亮佐減重19kg逆轉糖尿病前期，網購486先生因傷口化膿後，減重21kg脫離高風險族群。醫師說，糖尿病合併腎病恐減壽15年。日本名醫建議每日喝一碗湯、搭配穩糖運動3招，改善血糖困擾。
羽球一哥周天成驚傳大腸癌引起關注。大腸癌位居台灣癌症榜首，糖友癌風險比一般人高約47%。包翠英大腸腫瘤15公分、林書煒大腸癌指數曾超標6倍，專家提醒定期篩檢外，可透過2穴位＋1茶飲幫助減輕腸胃負擔。
「命理老師」詹惟中減重7公斤成功逆轉糖尿病前期，女星以「3-5-9-21」飲食法不挨餓也瘦15公斤。專家指出，選對適合體質的控糖與運動策略，透過減重或增肌，打造穩定代謝力。
翻牌測驗
「血糖有點高」是病嗎？醫界在1979年就發現，有人雖沒糖尿病，但血糖已偏高，促使美國糖尿病學會2002年正式把這階段命名為「糖尿病前期」，提醒世人「這是還來得及改變的階段」。《健康2.0》收集網友最常問的4個問題，幫你再複習糖尿病前期知識。
解答：有三個指標包括：
1. 飯前空腹血糖 介於 100～125 mg/dL
2. 飯後2小時血糖 介於 140～199 mg/dL
3. HbA1c（糖化血色素）介於 5.7～6.4％
符合以上任一指標，就代表可能進入糖尿病前期。
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糖尿病症狀少，三指標自我檢測
解答：根據統計，有25%糖尿病前期患者在3～5年內可能變糖尿病，10年內比例更高達70%，若有肥胖或有糖尿病家族史，罹患糖尿病風險更大。
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年輕「糖前」患者罹糖尿病終身風險90%
關於世界糖尿病日
每年的11月14日是世界糖尿病日（world diabetes day），由國際糖尿病聯盟（IDF）與世界衛生組織（WHO）共同發起，成立初衷是希望喚起人們關注糖尿病全球盛行率逐年攀升的威脅，同時這天也是1921年發現胰島素的科學家班丁（Frederick Banting）生日，聯合國2007年把這天訂為聯合國糖尿病日，並以藍色圓圈作為糖尿病識別。
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部分圖片授權提供｜達志影像Shutterstock
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