你是哪種失眠體質？中醫師授3穴位+呼吸法5技巧助放鬆

3種體質症狀，中醫對症用藥來調理

邱伯恩表示，中醫將失眠視為一種「症狀」，依體質分型對症下藥進行調理。常見的體質分型為：

・心脾不和
多因長期焦慮導致情緒失衡，這類型失眠經常有入睡困難、半夜常因做夢而提早醒來。建議練習冥想、瑜伽及呼吸放鬆來減輕壓力、平靜思緒；飲食方面宜減少油膩食物，多補充蔬果。

・肝氣鬱結
這類體質除了失眠，還常出現胸悶、喘不過氣、頭痛等症狀，情緒上容易煩躁；飲食上應減少咖啡、酒精的攝取，可適量補充蛋、牛奶、堅果等食物。

・腎陰虛
這類型體質者在睡眠時出現潮熱、盜汗、口乾舌燥等類似更年期的症狀，多數是因工作過度勞累，長期神經緊張，且隨著年齡增長而加重。邱伯恩建議這類體質者應少吃辛辣油膩食物，平日可喝薰衣草、洋甘菊等草本茶飲，來幫助鎮靜安眠。