3招「養腎瑜伽」身體變輕盈、老了走路也不累！

蛙式

專注點：足底。
動作：先來到俯臥的姿勢→趴在瑜伽墊或是床上，將兩腳大大的開展→再把膝蓋彎折、小腿彎曲，腳底來到貼合的位置上→兩手向前延伸，停留5分鐘。

這時你會感覺足底慢慢變熱，甚至沿著內腳踝側上行，溫熱了足弓這一側。足底本就是腎經的起點、湧泉穴的所在，當腳底貼合，兩側的氣行出現互相鼓動，腎氣隨之冉冉上升，能量上揚後，當腳底再度觸碰地面，地上的寒氣就會變得清晰可感。