還在煩惱大掃除「越刷越累又受傷」嗎？ 《健康2.0》特別推出「清潔速效說明書」，讓你一秒變身家政達人，只要學會「三寶挑對法」拆解六大頑垢、弄懂最易丟錯回收技巧，加上醫師和專家親授掃除自保術，讓你省時省力把家「拼」乾淨，遠離腰痠手痛。
最強三寶
想當聰明清潔懶人？掃除第一步：就要先挑對神器， 面對油污、水垢、霉斑及家電黑垢等6大髒污魔王，關鍵就在先配對再開刷，提升清潔效率免受傷。
小蘇打粉屬弱鹼性，最適合對付油垢與異味，常被用來清理廚房抽油煙機的油污，或吸附冰箱、鞋櫃內臭味，也能用於鍋具表面的焦垢處理，是清潔三寶中最溫和、用途最廣的一款。
好物推薦
過碳酸鈉遇水會釋放氧氣泡泡，強鹼性並具有氧化作用，面對頑固油垢、霉斑或泛黃問題特別有效。常見用途包括衣物漂白、清洗洗衣槽、去除杯子上的茶垢、浴室除菌清潔，適合用在「刷不太掉、需要分解」的髒污類型。
檸檬酸屬於酸性清潔劑，主要專治水垢與尿垢。像是水龍頭殘留的水漬、電熱水瓶內的水垢、烘碗機鏡面霧化等，或馬桶內的尿垢，都能透過檸檬酸加以溶解，是處理礦物質沉積最有效的幫手。
掃除傷害
手痠、肩發炎、閃到腰？誤用清潔劑引發呼吸道中毒？大掃除的隱形殺手就在錯誤姿勢與施力習慣，《健康2.0》彙整4篇復健與醫學專家解析，點擊下圖按鈕，帶你識破掃除4大傷身地雷。
回收技巧
年終大掃除後，家中常清出破碗盤、紙箱、舊鍋具、塑膠及各類包材等雜物，一旦分類錯誤最高會被罰6,000元，請掌握斷捨離5大技巧，幫垃圾和雜物找到更適合的家。
節目精選
家中髒污堆積易讓空間雜亂，導致做事不順，從哪裡下手打掃？《健康2.0》節目幫你找出家中最該先整理的「三大藏污納垢」空間，讓你把財庫清乾淨，2026火馬年開出好運；另外醫師示範避開掃除4大常見勞損的正確姿勢與舒緩技巧，帶你打掃不傷身。
整理4大掃除常見勞損，錯誤姿勢恐傷肩關節，引發肩夾擠症候群，打掃時常出現手痠或手腕不適？教你5招手部伸展運動。廚房油垢水垢清潔，分享檸檬酸＋洗碗精濕敷清潔法，搬重物閃到腰痠背痛，醫師示範腰背伸展操。
一次整理浴室除霉、大掃除必備5大清潔神器，公開廁所、冰箱暗藏3大惡風水，如何影響你的財庫運勢？小心冰箱在養毒，教你廚房清潔4大除垢法寶，加碼分享3個冰箱收納技巧，2026火馬年運勢大公開，點名「3生肖」運勢超旺，有沒有你的生肖？
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