新冠肺炎讓人心慌慌 安心5法寶，有2狀況要就醫
曾金月 報導 ｜ 2020/02/17 13:07
「日本新增2例確診…」「台灣首例新冠肺炎確診死亡…」看著新聞中輪迴播報的新冠疫情快訊，以及社會大眾搶購防疫物資的消息，整個社會似乎都籠罩在緊張不安的氛圍中。臨床心理師建議，只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」，就能慢慢緩解不安，恢復正常。
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暫時性壓力反應
臺北市衛生局表示，一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時，都有可能產生暫時性的壓力反應，譬如：疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應，以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應，這些都是正常的、不用過度驚慌。
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安心5法寶
華人心理治療研究發展基金會廖怡玲臨床心理師提出建議，只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」，就能慢慢恢復以往的心理狀態。
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心：學習一些適合自己的紓壓技巧，舒緩身「心」是要角，例如看場電影。
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情：理解接納事件引發的情緒反應，心「情」焦慮也還好
小：避免接收過多令人恐慌的資訊，新聞「小」報可以少
夥：定時吃飯睡覺恢復生活秩序感，生活規律作「夥」找
伴：聯絡親朋好友互相關心與支持，電話陪「伴」免煩惱
2情況快就醫
廖怡伶指出，如果民眾出現下面2種情況，最好能儘快尋求專業人員協助。
1.當這些情緒或行為已相當干擾正常生活功能，包括工作、家庭關係或學業等等方面。
2.對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時。
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 圖片來源／臺北市衛生局‧達志影像/shutterstock提供
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