五指一一屈指握拳的好處，可以平衡體內的五臟六腑及按摩撫慰臟腑的功能。養生專家指出，例如小指對應腎臟，無名指對應肝臟，中指對應心臟，食指對應腸胃，大拇指對應大腦，十個手指經常握緊放鬆，光是做這個動作便會對內臟有極大的好處。
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此外，人的手和身體的經脈運行也有關係，大概來說，也有上百個穴位和五臟六腑有相關的，所以當發覺自己手指頭指甲的顏色不太對的時候，也是人體自然發射出來的警訊。專家便建議，多做「五指握拳式」功法來預防和保健。
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五指握拳式
一、首先要讓身心放鬆，放鬆的動作要達到效果，要讓自己徹底放鬆，此時身心要像身如浮雲穿越虛空的感覺，心裡如同海闊天空一般透澈，了無滯礙，非常舒服，如同化外。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
二、在如此的境界中，有一股氣從地面浮湧上來帶動雙手，再度緩緩上舉至膻中穴時，兩隻手轉成握拳式，轉握拳式時動作須緩慢，先是小指用力緊握，接著無名指用力緊握，如此一一屈指握拳 。
三、屈指成拳之後，雙拳縮回腰際，拳心朝上，接著在原處翻掌，迅速成彎曲第一指節之掌形。此時縮十指第一指節時需用勁，吸氣吐氣10次。屈指時吸氣，放鬆十指時吐氣，記住必須全程皆鼻吸鼻吐，嘴巴不動。
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四、接著收掌再度成握拳置於腰際，緩慢地吸氣至丹田，緩慢地吐氣從雙鼻孔間吐出，如此反覆3次。
五、接著再度吸氣，此時吸氣速度稍快，吸氣時雙手緩緩提升至膻中處，接著翻掌往前推出，雙臂伸直，同時把體內濁氣用「哈」聲迅速由嘴巴吐出，如此反覆3至7次。
六、做完這些動作時，接著回復到預備式。
小要點：
最後做「哈」字訣的時候，可以同時聯想自己五臟六腑哪個部位較不舒服，就把注意力放在那個區域，想像一股濁氣，隨著吐氣排出體外。
◎ 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師著
◎ 圖片來源／善聞文化創意出版社
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