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65歲以上事故傷害死亡原因第二位「跌倒」!10招居家防跌顧安全

  • 羅以容 報導
  • 2021/10/29 11:07
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  • 根據國民健康署109年死因分析,65歲以上高齡族群事故傷害死亡原因第2位為「跌倒」。長者跌倒容易造成頭部受傷、骨折等傷害,進而導致死亡的主要原因。而常見室內跌倒地點為臥室、客廳及浴室。為了防止長者跌倒,維護居家安全,民眾不妨以「步步安心,十招撇步」改善居家環境

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    居家防跌10招

    1.居家照明充足

    室內保持明亮,設置小夜燈或感應式照明燈,避免長者被障礙物絆倒。

     

    2.空間規劃

    空間規劃越簡單越好,去除3公分以上門檻,少堆放雜物,降低長者跌倒風險。

     

    3.定位標誌

    為長者標誌具鮮明特殊顏色的物件或圖片,如懸掛時鐘及日曆。

     

    4.浴室需防滑

    浴室地面貼止滑條及加裝扶手,可使防滑椅子,方便長輩使用。

     

    5.樓梯安全

    樓梯應有穩固扶手,邊緣需能辨識清楚,樓梯面加貼不同顏色止滑條,並有充足光線。

     

    6.合適家具

    太低、太軟的椅子並不適合長者,選擇適合長者的家具,提供居家安全。

     

    7.合身衣著

    長者衣著不宜太長、太寬,選擇合腳的鞋子。

     

    8.適當室溫

    長者體溫較低,對低溫狀態較敏感,建議居處室溫不低於攝氏24度。

     

    9.安全用藥

    有些藥物會引起長者頭暈副作用,如降血壓藥、鎮靜劑、安眠藥、肌肉放鬆劑、利尿劑、感冒藥、抗組織胺等。無法避免服用時,需提醒長輩服藥後多休息,並放慢腳步。

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    10.營養攝取與規律運動需兼顧

    需預防衰弱、強健肌力,建議每日攝取足夠熱量與蛋白質,以滿足身體所需;規律運動可以增強肌力,維持日常獨立活動能力,以上皆有助於降低長者跌倒風險。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/衛生福利部桃園療養院

     

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