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樂活

坐對了也能消肥肚!日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦!

  • 丁彥伶 整理
  • 2022/04/19 12:08
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  • 台灣疫情日益嚴峻,許多企業開始啟動在家上班,降低社區人流和社交接觸,但是家裡的桌椅恐怕不如辦公室的桌椅,不太符合人體工學,許多人甚至圖方便,席地而坐就著方便矮桌,一整天下來不僅引來痠痛,肚子還可能越坐越大。日本美魔女教兩招改變坐姿和1個站姿,不但腰變細,也能越坐越瘦!

     

    日本美姿達人Yumi是43歲的美魔女,她從40歲起發現自己身形改變,努力瘦身減重,已經努力做有氧運動和減脂訓練,卻發現肥肚頑強超難減,臀形還越來越扁平,線條很難看,這也讓她仔細觀察身形。

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    怎麼減重肚子都瘦不下,原來是「假肚腩」

    她發現自己的髖關節位置不正確,原來是長期錯誤的坐姿引起,如果再不改變坐姿,繼續這樣下去,恐怕臀線會越來越奇怪,而且她發現怎麼運動和瘦身,肥肚都消不掉,原來她的肥肚是「假肚腩」,也就是長期習慣駝背,背部彎曲、肩膀和脖子前傾的狀態下,內臟被肋骨和盆骨推向前方,因而看起來肚子肥大。

     

    吸氣、收腹肚子消,就是假肚腩

     Yumi分享如何檢視自己有沒有「假肚腩」。首先,以正確姿勢站立並輕吸氣收腹,如果肚子因此變小或消失,即是「假肚腩」。相反的,如果不論在坐、站或踮腳等姿勢下,肥肚都沒有變化的話,就是「真的胖」,則要透過飲食和運動來改善體態。

     

    坐對了也能消肥肚!日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦!

     

    如果是假肚腩,Yumi教大家只要坐對姿勢,不僅可以消除假肚腩,而且腰變細,臀線變得漂亮、明顯,越坐越瘦。

     

    首先,Yumi教大家先練習正確的坐姿:

     

    坐對了也能消肥肚!日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦!

     

    ●背後放一個小型瑜珈球,用力把它夾在椅背與背部中間

    ●坐的時候兩膝對齊,腳底下用一個墊子微微墊起雙腳

    ●做這些動作的時候腹部要用力


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    練習好正確的坐姿以後,記住以下是容易形成「假肚腩」的錯誤坐姿,不要再犯。以後每次坐著的時候都要注意以下原則:

     

    坐對了也能消肥肚!日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦!

     

    ●不要駝背、圓肩

    ●腹部用力,坐的時候骨盆不要過度向前

    ●兩膝之間合起,不要打開

     

    不只坐姿會影響身形,錯誤的站姿也會影響身形,讓人看起來像是變胖。Yumi說,如果站的時候骨盆過度前傾,後腰受力,就會形成假肚腩。

     

    坐對了也能消肥肚!日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦!

     

     

    她教正確的站姿應該要這樣做:

     

    坐對了也能消肥肚!日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦!

     

    ●保持重心位置在身體正中

    ●注意站著的時候不要彎腰

    ●臀部不要刻意向後翹起

     

    Yumi表示,假肚腩並非真的胖,所以很多人只要矯正好姿勢,很多人的腰圍馬上就能瘦1到2吋,改正良好的姿勢,身形立即改善的效果很神奇,無論男人或女人都有效!大家都來試試看。


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    文章授權/圖片轉載自《香港01

    ◎ 圖片來源/截圖自Yumi@IG

     

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