年末加班工作壓力好大！醫師親授3種DIY精油配方 療癒身心又提升專注力

生活和工作的雙重壓力，常讓現代人感到身心俱疲，專注力也大幅下降。醫師提醒，這時不妨使用精油，在放鬆精神的同時，還能療癒身心。科學研究也指出，許多精油對放鬆、專注及提升幸福感都有顯著效果，有3個常用DIY精油配方可供民眾參考。

醫師分享3種簡單精油配方 提升身心平衡

聖宜診所美容主治醫師吳易儒分享幾款適合不同情境的DIY精油配方，只要將精油滴在擴香石或擴香儀上，就能幫助大家調整情緒，提升身心平衡：

1.薰衣草+甜橙 紓壓放鬆好簡單

有多項研究證實，薰衣草精油能有效降低焦慮和壓力。研究指出，薰衣草精油可減少受試者體內的壓力荷爾蒙水平，讓人達到放鬆狀態，只要將5滴薰衣草、4滴甜橙和3滴佛手柑精油混合，能讓人瞬間放鬆身心，進入深度放鬆，適合在下班後或睡前使用。

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2.依蘭+茉莉+天竺葵 營造療癒氛圍

想放鬆心情，可以選擇依蘭精油和天竺葵精油，能刺激大腦中與快樂相關的神經傳導物質，使人感到更加放鬆愉快。只要將3滴依蘭、4滴天竺葵和3滴茉莉精油混合，能營造療癒氛圍，讓心情愉悅，提升幸福感，適合在周末休息時使用。

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3.迷迭香+檸檬 提升工作學習專注力

迷迭香配檸檬精油的組合，十分適合在工作或讀書時使用，配方是混合4滴迷迭香、4滴檸檬和2滴薄荷精油，不僅有助於清醒頭腦，集中注意力，還能提升工作和學習效率。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師

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