喜歡懷舊、回憶當年不是老了！研究曝懷舊好處 對抗壓力、憂鬱
羅以容 整理 ｜ 2024/12/17 14:03
聖誕節、元旦、農曆新年又要到了，這些朋友家人相聚的歡樂時光，總讓人覺得幸福不已，而且每次聚會也總讓人忍不住想起過去相處的經歷，有人說這是老了，才會開始想當年，但其實懷舊往往是一種苦澀中帶甜的懷念，又夾雜著對那些隨時間消逝之事物的悔憾。但沉浸於懷舊體驗能有不少益處。
懷舊可以抗壓力、憂鬱
縱情懷舊時，記得的事情一般來說是正面的，如和朋友出去廝混、歡樂或者刺激的假期、奠定我們性格的重要經驗。這些經驗的正面本質和社交本質，代表它們實現了重要的心理作用。其中一個作用，可能是對抗壓力和憂鬱。舉例來說，當南安普敦大學的研究者讓研究參與者思考有意義的回憶，並寫下「哪種經驗或狀態會讓自己開始懷舊」時，他們發現，悲傷是參與者們最頻繁提出的觸發點，且遠超過其他因素。
懷舊可以改善心情
事實上，光是讓某人處在負面情緒中，就足以讓他對引人懷舊的刺激物更為敏銳，讓人更容易挖出關於事物過往面貌的珍貴記憶。懷舊似乎有著緩解悲傷和失落感的用途。它改善我們的心情，而其他研究發現，那些傾向懷舊的人往往更看重自己，比較容易信任別人，也比較不常罹患憂鬱症。
提姆．威爾斯福特和康士坦丁．賽迪凱德斯在《人格與社會心理學期刊》發表了一些研究，研究中他們要求人們描述自己的懷舊回憶。他們發現，回憶幾乎都和朋友、家人或愛人互動聯繫的經歷有關。乍看之下我們往往是自己懷舊回憶的主角，但我們通常會有一組配角，並經歷某種開頭不好、但到最後以好結局收場的救贖情節。
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懷舊還能消除寂寞
身為有著強大控制慾的人類心理學家，發現運用上述這些事物很容易激發人們懷舊。舉例來說，研究者凱薩琳．勒夫蘭和同事就在《消費者研究期刊》發表了一份研究，直接測試了「懷舊和社會連結有關，且可以消除寂寞」的這種想法。
研究者假設，使用使人懷舊的老產品能恢復歸屬感，因此在一個理當無意識的語言聯想工作中，讓他們閱讀與歸屬感有關的詞（例如「屬於」或「一起」），而操作了參與者想要歸屬某社會團體的需求。就如我前面提到的，這種在心理學研究中，既普遍卻格外有效的技術叫做「促發」，而在進行完詞彙工作後，研究人員立即施予一種措詞微妙的調查，並證實了它有效。
研究者緊接測量了受試者對於餅乾、湯、脆餅、車、電影、電視和肥皂的當代款及古早款分別有多大偏好。勒夫蘭和同事發現，讓人感覺到寂寞時會使他們偏好古早款，而讓受試者撕開一包時下流行的餅乾然後吃下，其實會減低他們的寂寞感受。
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◎ 本文摘自／《再玩個一關就好了：關不掉遊戲不是你的錯，那些潛藏在電玩之中的心理學效應》傑米．麥迪根 著
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