「憂鬱症」與「情緒低落」怎麼分清楚？情緒不佳「超過這時間」恐是憂鬱症

你是否在過年期間因家人吵架或是無法回家，而感到情緒低落？心理師提醒，生活中總有起起伏伏，偶爾感到情緒低落很正常，但若這種感受持續加深，甚至開始影響日常生活，那可能是「憂鬱症」導致，民眾應該學會分辨，必要時尋求專業協助。

「情緒低落」通常是短暫的

臨床心理師黃閎新表示，情緒低落通常是對生活中某些事件的正常反應，例如工作壓力大、人際關係出現問題、失戀或失去親人等。這種低落的心情為期不長，通常只持續幾天至一周左右，且不至於影響日常作息，儘管感到難過，多數人仍能正常完成工作、學習和社交活動。

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「憂鬱症」症狀持續且多元

黃閎新指出，相較之下，憂鬱症的情緒低落、空虛或無助感至少會持續兩周以上，對患者的思考、行為和身心健康都造成顯著影響，罹患憂鬱症的人通常難以維持正常生活，工作或學業表現每況愈下，人際互動也變得疏離。

有些憂鬱症患者的生活，表面上一切順遂，卻莫名對自己產生強烈罪惡感，對未來感到絕望，且憂鬱症還可能伴隨多種生理或心理症狀，例如失眠或嗜睡等睡眠問題，甚至是食慾明顯改變、持續疲倦、精力減退等嚴重問題。

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別讓憂鬱症成為「枷鎖」

黃閎新強調，偶爾的情緒低落是人生的必經歷程，但若低落情緒遲遲未能好轉，甚至出現上述憂鬱症的徵兆，民眾切莫將就，應主動尋求醫療專業人員的協助，及早發現問題、接受治療，才能避免憂鬱症成為心中的枷鎖，影響生活品質。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃閎新心理師

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