過年突然冒出好多叫不出稱謂的親戚怎麼辦？青少年有「社恐」 專家揭6策略征服它

過年就要到，大人忙碌張羅，小小孩雀躍等紅包，青少年卻是愁愁愁？因為走春、家族團圓飯，都要和好多好多無法精確叫出稱謂的「親戚們」，共處至少3小時，如坐針氈。而大人們在釋出善意前，若要避免碰壁、尷尬，如何拉他們一把，快速破冰，降低「社交恐懼」呢？心理師告訴你，的確是有策略的。

心理師黃閎新以他輔導的個案T君為例。一向T君都自認「我有社恐」，只要一想到可能需要接觸陌生人，不論是新同學、新老師、新的教練，就會連聲哀叫「好～可～怕～！」因此，有很長的時間經常請假不願意上學。但黃閎新明白，T君其實想要交朋友，雖然還是嘴上掛著「恐怖」兩字，但，給他時間準備，提供一個「要認識新朋友」或「要去一個新地方」的儀式感，T君在熟悉之後，就會想要表達關心給新朋友，對新地方也不再那麼排斥，不適應的時間也漸漸縮短了。

協力「降低社恐」大作戰！

黃閎新在接受電台媒體訪問時，針對如何協助青少年淡化「社恐」，提供了6個策略，讓大人們能夠更有效地協助孩子建立良好的人際關係。

1.願意先了解孩子的興趣

黃閎新指出，大人們不需要真的去陪孩子玩喜歡的電玩或看YouTuber或短影音，但可以用一種「很想要稍微了解一下相關資訊」的態度，探詢孩子的反應。當孩子聽到長輩對他們的喜好也有興趣略知一二時，比較能感受到大人們真誠的關心，即有助於拉近彼此的距離。

2.分享自己的成長故事

孩子往往認為大人們是無所不能的，但當他們聽到看起來很厲害的大人們，也曾遇過類似的困難時，除了驚訝之外，就更容易產生共鳴。黃閎新建議，大人們適時分享自己的成長經歷，甚至是發生過的糗事，當時如何解決問題等等，會讓孩子開啟同理心，更願意敞開心房跟大人們共處。

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3.不強迫孩子 事前先溝通

無論是打招呼或參與活動，都應該讓孩子有自主選擇的空間。像是「還不快叫叔叔、阿姨」這種強迫青少年的語言，如同命令般的帶領方式，只會讓孩子感到尷尬、心生抗拒。家長不妨事先與孩子演練，預告可能會遇到哪些親戚，當年他們是怎麼疼愛孩子的，打開塵封的回憶，讓孩子以自己最感到舒服的方式與因為許久不見而感覺疏遠的親戚，有好的互動。

4.避免做比較 看重每個人的獨特性

在親友面前比較孩子的能力或成績，容易傷害孩子的自尊心。大人們應該尊重每個孩子獨特的發展歷程，擅長的項目，營造正向積極的氛圍，帶動孩子們更願意分享自己的想法。

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5.以身作則 不批判

批評他人的言行舉止，等同於給孩子不好的示範。家長應該以身作則，不要在事前和事後批評親戚，強調即將見面的親戚之特質，維持正向積極的態度，為孩子樹立良好的榜樣。

6.接納「不像從前可愛」的他們 鼓勵孩子做自己

孩子的成長過程中難免會出現叛逆期，讓家長或曾經很親密的親戚感到陌生和困惑。黃閎新強調，家長的陪伴和支持在這個階段格外重要，想要接近「那個曾經疼過的小小孩」的大人們，一定先要學會接納孩子的轉變，不要老是問成績，做一個讓孩子覺得可以重新認識的，平易好相處的「忘齡友」。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃閎新心理師

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