百歲人瑞長壽方法大揭密！喝咖啡、吃甜食照樣「呷百二」重點在1關鍵

台灣已邁入超高齡社會，每5人就有1位是65歲以上長者，大家都希望自己能健康長壽，《健康2.0》訪問8位百歲人瑞，挖掘長壽的祕密！結果發現，長壽祕訣竟然是保持心情愉快，而且喝咖啡、吃甜食也無礙，爺奶們還有哪些特別的生活方式呢？而隨著超高齡浪潮來襲，中央與地方政府又有哪些因應對策？同場收錄銀髮族發揮即戰力，在各領域再出發的活力故事。

台灣是全球老化速度最快的國家 政府準備好了嗎？

台灣2025年正式進入「超高齡社會」，不僅65歲以上老年人口占總人口數達20％，年齡也越來越長，全台百歲人瑞已有5,542人，創史上新高！從2018年的高齡社會升格「超高齡社會」，台灣只花7年，是全球老化速度最快國家。

衛生福利部端出長照3.0因應，解決現有痛點，縮短不健康餘命，翻轉一對一的家庭照顧模式，並擴大照顧範圍，讓健康、亞健康的長者也受惠，未來「健康呷百二」不再遙不可及！而老化程度較高的縣市也紛紛推出具有在地特色方案，包括替老農剪腳趾甲、用精準運動課程讓長者生理年齡年輕4歲、發展「小黃公車」取代傳統客運，讓長輩外出更便利、引進AI科技助攻幫長者復能等。【點我看更多】

8位百歲人瑞的長壽祕訣

健康百歲將成為常態，想知道長壽的方法嗎？8位健康的人瑞爺奶們不藏私，大方分享自己養生之道。【點我看更多】

台南歸仁的105歲楊林緣阿嬤自認超勇健、不用人照顧，還因此趕跑長照員，她的長壽祕訣是吃2種菜，而且早餐要吃堅果。【點我看更多】

南投埔里的103歲黃舜姿阿嬤活到老學到老，90歲學畫畫展現獨特風格，畫作還獲得首獎！她的養生祕訣是不亂進補、吃原型食物，而且「凡事看正面」。【點我看更多】

新北三峽的102歲林鏡鑾阿公不吃保健品、沒三高！長壽祕密是每天一定要喝一款咖啡。【點我看更多】

台南後壁的101歲邱蘇品阿嬤，長壽祕訣竟然是「越做越勇」！高齡99歲時還在當志工、不識字照樣出國玩，每天騎腳踏車趴趴走，讓每一刻都是最快樂的時光。【點我看更多】

嘉義市100歲的蕭羅金蓮阿嬤飲食有度，每天撥念珠、摺紙盒、算鈔票活動手指，心心念念做好事。【點我看更多】

新北市永和的100歲曹龍受封「吐司皮爺爺」，每天喝溫水、練字，養生絕招大公開！【點我看更多】

新竹市的100歲羅美瑜爺爺當導護志工40年！守護學童不退休，做善事、練氣功養生。【點我看更多】

新北瑞芳的100歲陳永照爺爺，無慢性病長壽祕訣！健走、釣魚、麻將養心，一顆蘋果助長壽。【點我看更多】

5位人瑞爺奶現身說法，用短影音教長壽祕訣。【點我看更多】

老化不退化！銀髮族火力全開發揮即戰力 再創事業第二春

收錄5位退而不休的銀髮族再就業故事，鼓勵活到老動到老，持續發揮銀響力。有76歲媒體人轉戰火鍋店、73歲退休副教授投入長照，幫助臥床阿祖重新站起、73歲公務員當志工扮輪椅推手、86歲癌症患者推廣健康生活，以及74歲醫院員工退休後，樂當志工打非洲鼓，來看看他們在人生新舞台上發光發熱的故事。【點我看更多】

健康長壽不生病 醫師專家教營養對策

全球5大長壽藍區在哪裡？當地飲食原則有哪些？吃魚可以延壽嗎？5個睡眠習慣竟能讓你多活5年！抗衰老可學乾隆帝泡湯喝養心茶，還有6大長壽超級食物，以及雲南香格里拉藏人私傳3大長壽食物。【點我看更多】

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／《健康2.0》策畫團隊

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