情人節沒情人 單身不孤老有方法 心理師：取悅自己 負面能量請退散！

一年容易又「情人節」讓你、妳想逃嗎？心理師懂你！單身不是公害，單身不一定等於孤老，但是你必須做對一些事，才能與「孤獨老」脫鉤，讓負面能量快快退散，讓自己發光。

心理師蔡宇涵表示，「情人節」被認為是屬於情侶或夫妻的節日，單身者在這天可能會產生格格不入的感覺。然而，在光棍節時，無論是單身或有伴侶的人，都可以為自己購物買單，盡情歡慶。換句話說，為節慶感到欣喜，不該是任何特定族群的特權，重點在於個人要如何過好生活，為生活賦予意義，創造儀式感。

儀式感賦予生活意義

近來「儀式感」一詞十分盛行，蔡宇涵認為，可以試著從存在主義的角度來理解。在存在主義中關於意義有這樣的描述：世界萬物並沒有固定意義，而是由個人去創造和建構。因此，當個人把儀式感賦予意義時，會感覺到生活是可控的、自在的，並在心理上對自己產生一種滿足感。

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營造舒適空間安頓自己

對於單身者而言，在情人節這天或許會覺得去餐廳、去電影院，甚至走在街頭都感到些許尷尬。心理的怪異感可能投射到別人看待自己的眼光上，那麼何不找個舒適的空間安頓自己呢？蔡宇涵提供以下建議：

1. 送給自己一份禮物：收受禮物是一個傳遞愛、感受愛的過程，一般在對他人表達自己的重視和感謝，但是卻時常忘了對自己表達愛與關懷。因此藉著這個節日，成為內在自我的「好情人」，無論是一束花、一本書、一雙鞋子，都是很棒的選擇。

2. 規劃一個「me time」：忙碌的生活中常常生存大於生活，用一點時間為自己籌劃一個行程，靜心地享受這個精心時刻。一個人也有快樂的理由，因為認真過生活的你，值得擁有。

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保持開放 欣賞自己

如果期待發展親密關係，蔡宇涵說，那麼創造機會當然是重要的，「不必看日子，想要就行動！」例如參與朋友的聚會、依照個人興趣尋找同好等，個人可以選擇適合自己性格的方式。但無論是否有理想的結果，當個人能夠欣賞自己，適時地對自己表達愛與關懷，單身也貴族，讓「孤老終生」這個詞，離你愈遠愈好。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蔡宇涵心理師